健身

適合上班族的健身方式

作為一個辦公室小姐, 快節奏的工作也許會令你無暇顧及已經開始走形的身體, 借助於衣服的掩飾, 你往往可將自身缺點瞞天過海。 不過, 如果你屬健康問題, 哪怕你一擲千金買最貴的化妝品、護膚品、服飾都難以掩飾。 為此, 你不妨在日常生活中, 見縫插針擠出上點時間, 試試下面的“健身小秘方”:

原地跑:在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地, 堅持每天原地跑15分鐘。

上樓梯:每週上下樓梯三至四次, 每次連續15分鐘, 不但能消耗熱量, 還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。

步行:飯後45分鐘左右, 以每小時4.8公里的速度步行,

熱量消耗很快, 若在飯後2-3小時再步行一次, 效果更佳。

瑜珈:每週3至4次, 不僅可強健肌肉, 增加韌性及靈活性, 還可保持體態苗條。

跳舞:輕歌曼舞, 每週3至4次, 也是減肥方法之一。

跳繩:只要有足夠的空間, 跳繩可隨時隨地進行, 可融減肥於遊戲中。

晨操:晨起後, 做約20分鐘的徒手操, 既可振奮精神迎接一天的挑戰, 又可保持青春體態。

喝水:眾多的減肥法中, 正確的喝水是最簡易無負擔的。 每天在起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後喝至少2升的開水和礦泉水, 瘦身效果明顯。