適合上班族的小運動 給身體健康加分

導讀：緊張的工作， 使上班族常常感覺十分疲憊。 其實， 緩解壓力， 強身健體不一定專門跑去健身房， 四季養生網小編告訴大家， 可以忙裡偷閒做做一些小小的動作， 比如眨眨眼睛， 攪動舌根， 伸伸腳趾， 對身體內各個器官起到了不同程度的鍛煉， 有益於身心。

伸舌頭：靜坐且眼睛半閉， 稍微張開嘴。 儘量伸出舌頭然後縮回， 反復做10~20次， 能利用五臟養顏面。

蛇吐芯：把舌體伸出後向左右來回擺動10~20次， 動作有點像蛇吐芯子。

攪舌根：順時針、逆時針分別攪拌舌根10~20次， 這幾個練習能夠顯著鍛煉咽腔肌肉， 長期堅持對打鼾也有一定療效。

腳趾運動能健胃。 人體的五臟六腑在腳上都有相對應的穴位。 人的第二和第三個腳趾與腸胃有關， 因此， 經常活動它們可以達到健胃的目的。 活動腳趾的方法非常簡單， 最常見又有效的有以下幾種：

腳趾抓地：採取站或坐的姿勢，

扳扳腳趾：趁休息時可反復將腳趾往上扳或往下扳， 同時配合按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴。 對於消化不良， 有口臭、便秘的患者， 宜順著腳趾的方向按摩此穴， 以達到瀉胃火的目的;對於脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物後胃痛加重的患者， 可逆著腳趾的方向按摩此穴。

當然啦， 這些微運動， 一定要持之以恆， 才能達到一定效果。