女人如何選擇適合的枕頭
人的一生有三分之一的時光與枕頭作伴在睡眠中渡過， 枕頭對於人的生活、工作和學習有著至關重要的影響。 尤其是對現代職業女性來說， 在睡覺的時候睡一個舒服的美容覺， 是任何護膚品和保健品都不能比的。
如果你選擇了不適合自己的枕頭， 不但不能保證你的睡眠品質， 還會嚴重影響到你的身體健康， 對於女人來說尤其是這樣。 下面我們就來看看怎樣才能選擇一個合適的枕頭。
枕頭的分類 枕頭的分類五花八門， 古人曾將枕頭區分為冬枕、夏枕或軟枕、硬枕， 這一分類是非常符合養生之道的，
適之寶的枕頭世界， 目前包括了12大類， 50多類功能。 這些枕頭分別都在不同時代、以不同特點被人們所喜愛， 其性能實用性也各有優劣。 枕頭的高低 睡覺時維持頸椎的正常生理狀態， 才能使頸項部皮膚、肌肉、韌帶、椎間關節及穿過頸部的氣管、食道和神經等組織與整個人體一起放鬆、休息。
提到造成頸椎病的誘因， 很多人會想到長期伏案工作對頸椎帶來的不良影響，
如果我們在睡覺時使用過高的枕頭， 相當於整個睡眠時間中都被迫處於低頭、頭向左側或者頭向右側的狀態， 這就等於在白天工作之外又給脖子增添了一重負擔：如果白天伏案工作8小時， 晚上再“低頭”睡覺8小時， 就等於一天中有16小時都在低頭“工作”， 很容易引起頸椎病。
同樣， 過低的枕頭甚至不用枕頭， 會使人在睡眠時長時間保持抬頭、頭向左側或者頭向右側的狀態， 對於習慣低頭工作的人來說， 仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的。
枕頭過高或過低都對人體健康不利。 那麼對正常人而言， 枕頭的高度究竟多高才合適呢?
一般的認識是：習慣仰臥的人枕高一拳， 習慣側睡的人枕高一拳半較為合適。 但最近據醫學調查， 健康人在8小時睡眠中， 姿勢變換約20-45次， 而且有一半的姿勢在不到5分鐘就變換一次， 其中60%是仰臥， 35%是側臥， 5%是俯臥。
所以雖然說人們所需要的枕高度往往因人而異， 與每個人胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短有關， 並無一定標準， 但是一般人睡眠由於使用仰臥姿勢時間較多， 建議使用一拳多一點的高度為宜， 不宜達到一拳半的高度。
枕頭的透氣性和彈性 枕頭的透氣性和彈性主要對於軟體枕芯材料的枕頭而言，
據調查， 俯臥姿勢在每人的睡眠過程中都佔有一定的比例， 透氣性能不好的枕頭會使睡眠中的人們呼吸不暢， 從而嚴重影響到人的身體健康甚至可能會造成安全問題， 目前市場上的枕頭商家多數已經考慮到這一問題， 多採用多孔纖維來解決這一問題。
彈性好主要是指軟體枕芯材料可以避免枕頭的塌陷， 保證枕頭長時間的舒適使用， 增加對頸部彎曲的承托力， 但是彈性好的枕頭也存在睡眠姿勢不穩定的缺點。
頭枕的合理位置 睡覺時頭部在枕頭上的合理位置時非常重要的， 一般講， 頭部最好放在枕頭的中央靠上位置， 這樣一 是可以穩定睡眠的的姿勢， 避免夜間頻繁轉換姿勢造成落枕等;二是可以讓頸部有一定的承托力， 保持身體正常的生理曲線。
如果採用的是沒有彈性的枕芯材料， 可把枕頭中間壓扁， 頸部著枕處墊高， 使頸椎既不前屈， 也不側彎， 保持適當的後伸位， 這樣早晨起來才不會頸椎酸痛。 當然， 枕頭到底合不合適， 因人而異!適合自己的枕頭才是最好的枕頭!
注：哪種睡姿最健康?
1、仰臥：據瞭解， 有60%的人選擇仰臥睡姿，
2、俯臥：5%的人選擇俯臥， 趴著睡覺。 醫生指出， 採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全， 也有助於口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。 缺點是壓迫心臟和肺部， 影響呼吸， 患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3、左側臥：醫生認為， 這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去， 產生不穩定的睡眠。 而且， 由於人體心臟位於身體左側， 左側臥會壓迫心臟， 所以它是一種很不健康的睡姿。 缺點是壓迫心臟、胃部， 尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。
4、右側臥：有25%的人在睡覺時會朝向右側。 優點是不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點是影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。 點評：最健康的睡姿是睡眠品質最高的睡姿，也與長期個人習慣相關。但是有一條金科玉律就是首先要保證睡著，否則因為選擇睡姿失眠那就是因噎廢食了!
優點是不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點是影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。 點評：最健康的睡姿是睡眠品質最高的睡姿，也與長期個人習慣相關。但是有一條金科玉律就是首先要保證睡著，否則因為選擇睡姿失眠那就是因噎廢食了!