孕婦便秘放屁臭怎麼辦？正確飲食很重要！

如果女性朋友們在懷孕期間出現便秘的情況， 並且還伴隨著放臭屁真傳的話， 需要從多方面來進行調理， 比如要合理飲水， 合理調整飲食結構， 養成運動鍛煉身體的習慣等。

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1、晨起定時排便

養成早上起來或早餐之後定時排便的習慣。 早餐後， 結腸推進活動較為活躍， 有利於啟動排便， 早餐後一小時左右是最佳的排便時間。 有便意時一定要及時如廁， 不要忽視便意， 更不要強忍著不便。 准媽媽如廁的時間不宜過長， 否則容易導致腹壓升高， 給下肢回流帶來困難。

2、注意飲水技巧

受到便秘困擾的准媽媽平時要多喝水， 同時還要掌握喝水的技巧。 比如每天在固定的時間內喝水， 並且大口大口的喝， 但不是暴飲。 這樣的喝水方法能讓水儘快到達結腸， 能使糞便變得鬆軟， 容易排出體外。

3、增加身體的活動量

缺乏運動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴重， 所以， 准媽媽平時要適當運動。 准媽媽適當活動能增強胃腸蠕動， 睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等， 同時也是減輕便秘的好方法。 散步是最適合准媽媽的運動之一， 每天傍晚堅持散步四十分鐘， 並且散步的時候堅持拍掌， 手臂盡可能的張開， 以不費力為宜。 五個手指也張開， 拍掌， 直到手臂有點點酸， 手掌發熱微麻。 拍掌能刺激手掌上的各個穴位， 促進血液迴圈， 疏通經絡。

4、飲食調理

有便秘困擾的准媽媽，

平時要避免吃辛辣的食物， 多吃一些富含纖維素和維生素的食物， 比如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜， 香蕉、梨子等水果， 蜂蜜、豆類等， 這些食物有利於促進腸道的肌肉蠕動， 軟化糞便， 從而起到潤腸滑便的作用， 幫助孕婦排便。

5、慎用藥物

萬一孕婦的便秘無法減輕， 就必須立即就醫， 遵醫囑服用通便藥物， 絕對不能擅自使用藥物， 但是解決問題的關鍵還是一些良好生活習慣的建立。