有氧搏擊操減肥有哪些優點

雖然說有氧搏擊健身操能夠很好的起到鍛煉身體， 以及減肥瘦身的目的， 但是做這種操需要注意。 如果是女性朋友， 則做操之前一定要穿得好胸罩， 避免做操的過程中跑動太過劇烈而導致胸部肌肉拉傷。 女性在經期的時候， 由於身體的運動量不能過太大， 所以經期女性不適合做這種健身操。

有氧搏擊健身減肥操有很大的優點。 有氧操訓練目的是增加肺活量， 促進體內血紅細胞的氧代謝功能， 全面提高訓練者身體耐力的同時， 減少體脂含量。

而綜合有氧操可以最大限度地調動健身者的積極性， 每一項運動保持在15分鐘左右， 也可以根據健身者的需求更換其他操種。 運動時的心率保持在最大心率（60%～80%）， 這樣消耗脂肪的比例才會增加。

有氧健身操的優點在於能鍛煉心、肺， 使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位。 而且有氧健身操較其他運動更有趣味性，

健身操除了可增強體質外， 還能成為一種社交時尚。 參加者不但可以結識志同道合的朋友， 還可通過鍛煉保持精神舒暢、活力充沛， 擁有驕人的身段。

通過上面的介紹， 相信大家已經知道有氧搏擊減肥操具體的優點了。 但是做這種運動需要注意， 有的人本來不愛運動， 如果突然做這種強度比較大的健身操， 可能非常不適應， 所以在做操之前應當適當的熱身， 讓肌肉得到舒展， 然後再進行健身操的鍛煉。