蜂蜜+牛奶=通便潤腸

睡不香、睡不深、多夢、易醒及大便乾燥漸漸纏上了我。 雖然吃些寒涼潤腸藥物症狀有所好轉， 但久之易造成對藥物的依賴。 加上自己患有收縮期高血壓， 排便更忌用力。 我每天堅持6點起床， 起床後喝一杯冷開水。 然後到戶外散步、慢跑、做健身操一小時， 回家後按時大便。 生活有規律。

於是我試用了食物療法：每晚睡前一小時飲熱奶一碗加蜂蜜一湯匙。

飲用牛奶加蜂蜜， 真是立竿見影， 當晚就睡得香。 次日早晨排便順暢。 原來二者都具有醫療保健作用：牛奶含有豐富的蛋白質、脂肪、乳糖、多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質， 還含有鎮靜安神作用的色氨酸;蜂蜜含有大量葡萄糖、果糖、氨基酸、微量元素、維生素， 能補益脾胃， 潤燥通便。 二者都是老年人不可多得的保健食品。

經過半年牛奶加蜂蜜的飲食調養， 真是標本兼治。 便秘與失眠的情況都得到了改善。