健康百科

空腹能喝牛奶嗎

文章導讀

許多人早上起來匆匆忙忙, 趕快空腹喝一杯牛奶就開始了一天的忙碌。 這種做法對嗎?空腹能喝牛奶嗎?專家告訴我們, 最好不要空腹喝牛奶。 因為這樣的話, 不利於其它食物的消化和吸收, 有此人還能導致胃痛或者是拉肚子的症狀。 而且空腹喝牛奶, 牛奶的營養也不能充分被吸收。

最好是在中飯或者是晚飯後, 喝些牛奶, 對於身體非常有好處。 空腹能喝牛奶嗎?這樣的話會使牛奶中的乳糖因不能及時消化而被分解成氣體, 從而出現一些身體上的不適。 那到底怎麼喝才好呢?

理想的早餐, 應是蛋白質、高熱量的膳食, 數量不少於全天食量的¼。 所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶, 可除弊興利, 更好地發揮其作用。 如果已經習慣在早餐喝牛奶, 也一定要先吃一點其他食物後再喝牛奶, 使牛奶在胃腸中停留多一些時間。

如果早餐要喝一瓶牛奶,

可先吃米或麵食50克, 再加一個雞蛋和少許醬菜、豆腐乾, 然後再喝牛奶, 使牛奶在胃中與其他食物混合, 在胃腸中停留時間延長, 有利於其營養成分的消化吸收。 由於食物提供的熱量足夠, 消化吸收又較緩慢並充分, 使血糖持續較高水準, 上午就會精力充沛。

牛奶加雞蛋或加麵包是最好的早餐組合, 但有人只喝牛奶, 不吃其他食物。 營養專家認為, 早餐空腹喝牛奶有諸多弊端。

因此, 空腹能喝牛奶嗎?最好要吃一些其它的食物, 然後再喝一些牛奶。 這樣一來, 不僅能使牛奶的養分被充分吸收, 還可以使體內乳糖的濃度不至於太高, 也不會使胃酸過多, 從而避免了腹瀉的發生。 各位朋友不要因為不必要的原因而空腹喝牛奶,

對身體無益。