女性健康

經期失血要補血 別誤信偏方

謠言粉碎機:關於經期補血的一些傳言

傳言一:女性經期一定要補血

月經期婦女全身抵抗下降, 為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動,

確保身體健康, 所以月經失血就要通過補血來調理。

常見的補血食品有黑豆、胡蘿蔔、菠菜、金針菜、龍眼肉等, 補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、薑棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲。

專家點評:合理膳食經期不必刻意大補

月經是女性的正常生理現象, 正常女性月經期一般會流失30~80毫升的血, 如果平時注意加強營養, 合理膳食, 一般經期的流血不會導致女性貧血, 故沒有必要刻意大補。 當然如果是貧血患者可以適當滋補一些溫和的食物, 比如紅棗、枸杞子。

中醫講究的是陰陽平衡, 臟腑調和。 每個人的體質不一樣, 因此需要辯證論治。 聽信他人經驗, 擅自大補, 有可能適得其反, 比如說,

陽亢體質的人, 如果服用鹿茸則體內會更加陽熱, 取得的效果就會恰恰相反。

傳言二:經期補利於“經水之行”食物

在月經期應補充一些利於“經水之行”的食品, 如羊肉、雞肉、牛肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓、益母草、當歸、熟地、桃仁紅花、火麻仁等溫補食品。

專家點評:只適合“血瘀”類體質

如果是健康的女性, 經期為4~7天, 且不會出現黑色的血色、沒有血塊, 流血量不會過多, 則不會出現貧血的症狀, 因此沒有必要刻意去補血。 如果血量過多, 比如經期已經超過了7天, 建議用三七煲雞湯, 可以化瘀止血。

需要提醒的是, 盆腔炎患者不能食用羊肉、牛肉。 而熟地是補腎的, 對補血也沒有作用。 其中, 桃仁紅花過於有助於經水之行,

服用之後, 可能會出現血崩。 而火麻仁則是潤腸通便的作用, 對補血也沒有作用。

很多痛經的女性經常服用紅糖水, 伍娟娟認為, 紅糖水確實有活血化瘀的作用, 但也會造成月經天數的延長。 如果不是血瘀的女性, 沒有必要喝紅糖水。

女性平日就應該合理膳食, 注意葷素搭配, 加強營養, 注意補血。 而不是平時不注意, 等到經期的時候才記得要補充營養, 往往這個時候已經來不及了。

傳言三:益膚美容補氣疏肝

女性應選擇既有益膚美容作用, 又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品, 如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

專家點評:經前情緒可自控不需靠藥食補

不少女性在月經來潮的前幾天會有一些不舒服的症狀, 如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。 可以吃捲心菜、柚子皮、白術、芹菜、粳米等, 有補氣疏肝的作用, 但是淮山藥、苡米、金絲瓜、冬瓜等都只是健脾祛濕的作用, 對補氣疏肝沒有作用。

女性經前煩躁易怒, 這是一種正常現象, 如果女性朋友們可以適當控制, 也沒有必要進行食補甚至是藥補。

專家提醒

經期飲食:忌生冷辛辣煎炸食物

當前人們的生活越來越豐富多彩, 更多人追求隨心所欲, 想到什麼就吃什麼。 女性經期期間一定要杜絕食用生冷、辛辣、煎炸食物。

冰激淩、燒烤、炸薯片、油條、酒等食物應該拒絕。 此類食物在經期期間服用更易導致女性痛經、月經不調甚至宮寒。

女人經期補血最佳食物:

1、紅米

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質, 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。 它富含眾多的營養素, 其中以鐵質最為豐富, 故有補血及預防貧血的功效。 女性經期失血過多, 補血補貼吃紅米類的食物最好不過了。

2、紅蘿蔔

紅蘿蔔皮中所含有的紅蘿蔔素即維生素A原, 可促進血紅素增加, 提高血液濃度及血液品質, 對治療貧血有很大作用。 蘿蔔中還含有大量的鐵, 有助於補血, 其中紅蘿蔔的鐵含量比白蘿蔔高40%, 比青蘿蔔高75%。

另外, 紅蘿蔔作為一種絕佳的食物, 可不是單憑其補血功能哦。 女人如果多吃胡蘿蔔還有排毒養顏、減肥之功效哦。

3、黃豆

黃豆真的是價廉物美,

對於女人來說, 它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用, 降低血液膽固醇, 女人經期失血過多, 補血就應該靠這個來了。

另外, 豆子也有很多的好處。 女性常吃豆豆也可以預防乳腺癌等好處。 女人常吃, 好處多。