女人貧血要補血 推薦八大食物

女人不僅需要補水， 補血也是同樣需要的， 女人因為生理上的因素， 比較容易出現貧血的情況， 因此補血非常重要。 補血的方法有很多種， 其實最為推薦的還是食補， 這是最健康的， 也是最天然的， 下面小編來為大家推薦一些最佳食物， 幫助女性朋友們補血， 讓你們更加美麗。

1、玫瑰酒--能活血
很多女性朋友們， 會為自己臉上的雀斑、黃褐斑等而煩惱， 也確實， 你的臉部代表著給別人的印象， 有這種現象的女性通常會有其他的病症， 比如說胸脹痛、月經不調、胸悶、氣滯等。 建議大家嘗試一下玫瑰酒， 這種酒是可以行氣解鬱、疏肝和胃的， 在止痛上也有一定的效果。

2、龍眼肉--含鐵質
每到夏天， 是龍眼上市的最佳季節， 它也叫桂圓肉， 裡面含有豐富的維生素， A、B， 葡萄糖和蔗糖等， 營養豐富。 龍眼湯、龍眼酒都是上好的補血食物， 推薦孕婦們使用， 效果一定不錯。

3、桑葚幹--天然鐵
現在， 由於桑葚幹是含有鐵最為豐富的， 可以說是水果裡面的補血果。 一般情況下建議把桑葚幹煮粥吃， 這樣效果會更好。 你每天吃一碗桑葚粥不僅可以起到補血的作用， 同時也能美容， 可以說是兩者兼得。

4、黑棗與蜜棗幹--補鐵養血

棗子裡面， 黑棗和蜜棗是最要向大家推薦的， 也是常常在生活中聽別人說的最多的吧， 它是補血食物中的佳品， 裡面包含著豐富的維生素C， 而維生素C或以促進離子更好的吸收。 但是要提醒大家， 棗子裡面有在家的纖維， 並不利於消化， 為了自己的消化著想還是不應該多吃為好，

5、紫葡萄乾--補血
在補血的水果中， 紫葡萄是不錯的選擇， 然後將紫葡萄曬成幹後， 在曬的過程裡面保留了葡萄皮， 也就是說， 保留了相關的營養。 在此提醒大家， 葡萄皮裡面的營養是高於果肉的， 裡面有鐵、鋅、錳、蛋白質等。

6、南瓜——補血
南瓜含有大量的鈷， 鐵， 鋅， 其中鈷可以保證紅血球的正常運作， 而鐵是血紅蛋白的微量元素， 鋅可以影響到紅血球的功能， 所以補血效果非常好。

7、蘿蔔乾——鐵質高
這是對身體非常有益的蔬菜， 還有大量的維生素B， 還有很多的鐵。 雖然是日常的食物， 但是補血效果非常的好。

8、胡蘿蔔——補血
因為還有大量的維生素B,C，胡蘿蔔素，所以做湯的話，非常補血。

8、胡蘿蔔——補血
因為還有大量的維生素B,C，胡蘿蔔素，所以做湯的話，非常補血。