運動過度小腿肌肉酸痛怎麼辦
運動鍛煉對身體健康比較好， 但是到最理想的運動健身功效我們也不能夠盲目， 尤其是對運動量的一個選擇問題要注意， 要是你運動過度的話， 不僅不能夠幫助你達到理想的運動鍛煉功效， 反而容易導致肌肉酸痛或者其他疼痛問題發生， 所以我們一定要瞭解有效的緩解方法。
如果你只是突然加大運動量或突然運動會酸痛屬正常， 到時用熱水敷下， 很快沒事的 第一， 突然進行較大活動量的運動之後， 出現肌肉酸痛是很正常的。 就是體育老師經常掛在嘴邊的困難期（通常發生在運動後1－2天， 又叫延遲性疼痛）； 第二， 如果出現肌肉酸痛現象， 可以採取做伸展運動、塗抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法減輕疼痛。 不過， 以上方法都只能提供短暫的解脫.
關鍵要注意以下幾點：
1.根據本身體質安排運動量， 不要一味逞強；
2.避免長時間集中練習一處肌肉；
3.做好準備活動（記住， 不受傷的運動才是健康的運動）；
4.運動後要進行放鬆練習， 重視肌肉的伸展牽拉練習（就是多溜達幾圈）。 第三， 切不可鍛煉完就去浴室洗澡， 這容易影響身體血液迴圈， 增加心臟的負擔。 如果劇烈運動後立刻進行蒸氣浴和桑拿浴很容易導致頭暈、噁心甚至心率衰竭。 所以運動後做一些簡單的放鬆和伸拉練習， 一定要等心率在每分鐘120次以下5-10分鐘、身體“冷卻”之後再去洗澡。
上面就是關於運動過量， 導致小腿肌肉酸痛的一些緩解方法介紹， 通過這些內容分析介紹之後， 那麼每一個運動的朋友在運動的時候， 就應該注重這些問題了， 如果說在運動的過程當中， 導致拉傷或者其他的問題， 那就得不償失了。
