做下蹲有什麼好處？

現在很多年輕人都很喜歡去健身， 而且現在覺得健身方式也是多種多樣的， 而在這麼多的健身項目中， 下蹲運動卻一直備受大家喜歡。 究其原因有3點， 首先呢下蹲運動很簡單， 每個人都學的會， 每個人都會做， 其次下蹲運動不需要花費金錢， 最後就是下蹲運動不需要專門的場地， 所以下蹲運動一直受到健身人士的青睞， 那做下蹲有什麼好處呢？

1、首先， 可以改善血管功能。 下蹲運動可以擴張下肢微、小動脈血管， 減少心臟外周阻力， 可以改善微、小動脈血管壁的彈性， 有效地降低血壓。

2、下蹲運動可以強健關節和骨骼。 下蹲尤其能增強膝關節的靈活性， 延緩膝關節的老化。

3、促進新陳代謝。 下蹲運動加快下肢的靜脈血液流向心臟， 血液迴圈加強， 回心血量增加， 有效地改善心肌的血液供應和新陳代謝。

4、下蹲可以增強肌肉力量。 常做下蹲運動可以增強肌肉力量， 尤其是下肢的肌肉力量；兩條腿的力量增強了， 可有效預防跌倒， 走路時您會感到更加身體輕鬆， 且生命充滿活力。

5、下蹲延緩大腦的衰退。 下蹲可以加強腿的活動能力， 增強和外界接觸， 能夠延緩大腦的衰退。

6、下蹲運動對長壽有好處， 一些百歲健康老人他們日常勞作中下蹲動作多，

7、完善血管生理功能， 有效降低血壓， 能夠使下肢微、小動脈血管擴張， 減小心臟外周血流阻力， 並且血管壁的彈性。