內分泌失調的症狀與調理 飲食抑制長痘痘

內分泌失調的症狀與調理 飲食抑制長痘痘

肥胖

是不是不吃什麼東西， 控制飲食還是會長胖呢？而且想減肥都減不下， 據內分泌科醫生介紹，

這可能和本人的內分泌失調有關係， 高熱量、高脂肪的食物， 不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。

內分泌失調的症狀與調理 飲食抑制長痘痘

體毛

不論男女， 體內的內分泌系統都會同時產生與釋放雄性激素與雌性激素，

差別在於男生的雄性素較多， 女性的雄性素較少， 這樣才會產生各自的特徵。 但當體內的內分泌失調時， 女性雄性激素分泌過多， 就可能會有多毛的症狀。

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月經不調

一旦內分泌紊亂會出現月經不調，

比如經期延遲或縮短， 量多量少的情況， 嚴重的還會出現痛經。

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多鋅

鋅可增加抵抗力， 促進傷口癒合， 含鋅的食品很多， 如玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。

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多粗纖維

粗纖維能促進腸胃蠕動， 加快代謝， 使多餘的油脂排出體外。 此類食品有全麥麵包、大豆、筍等。

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苦瓜

苦瓜除邪熱， 解勞乏， 清心聰耳明目、輕身， 使人肌膚紅潤有光澤， 精力充沛， 不易衰老。

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多維他命

維他命A對肌膚有再生作用。 含維他命A的食物包括紅蘿蔔、菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油等。 綠葉蔬菜、魚類含有的維他命B2及B6， 則可參與代謝蛋白質， 以及促進脂肪代謝， 平復暗瘡。 維他命C能有效修復被暗瘡損傷的組織， 吃新鮮蔬果就可吸收到。 維他命E的美容作用更不用說了。

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檸檬

檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，愛美的女性應該多食用。

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檸檬

檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，愛美的女性應該多食用。