大便干燥拉不出來

俗話說， 吃的好、睡的香、拉的暢快是最幸福的事情， 可是有很多人由于各種原因造成大便干燥拉不出來， 大便干燥拉不出來有的是一階段性的， 這段時間由于工作壓力大上火了。 也可能是由于這一段時間蔬菜、粗纖維吃的少一點， 及時調整心態， 多吃一些蔬菜大便就會暢通的。

長期的大便干燥拉不出來是由于腸道里的水分不足造成的， 大便在腸道里運行就像船在水中航行， 沒有水船不能行， 沒有水大便在腸道里也沒法運行， 就會造成拉不出來， 拉不出來怎么辦。

主要是在飲食上， 要多喝湯、飲水。 每日進餐應適當配一定比例的雜糧， 做到粗細糧搭配， 力求主食多樣化。 還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。

1、每天早晨去趟廁所， 想不想大便都要去。 不管有沒有， 蹲上10分鐘左右， 實在沒有就罷了。

2、白天多喝水， 不渴也要喝， 但不要喝太多了。

3、吃香蕉對排便有著不可思議的好處。 一天至少吃三根吧， 不要吃又生又硬的香蕉。

4、不建議吃富含脂肪的食物， 例如肉類等， 這會加劇便秘。

5、每天午飯后喝酸奶， 堅持下來效果很好的。

6、多運動， 飯后2h以后活動活動身體， 對排便有好處。 運動很關鍵。

7、適當多吃富含膳食纖維的食物， 例如馬鈴薯等果蔬類。

8、整天不可過于緊張， 調節心情放松一下， 這也重要。

大便干燥拉不出來是一種嚴重的疾病， 特別是對于有三高的老年人來說， 更是致命的疾病。 大家可以總結一下自己身邊的老年人猝死的地方， 有多少老年人都是死在馬桶上， 大便干燥拉不出來就要用力， 一用力就會造成血壓升高， 腦出血猝死。