冷療法的運動損傷處理

2014-09-27

喜歡運動的人都會有受傷的經歷，不管你保護得再好，大概有百分之九十九的人在健身中都受過傷。那麼受傷後自己怎麼採取應急療傷呢下面教大家一種處理損傷的冷療法。

運動損傷後採用冷療是使局部降溫即可使用血管收縮，降低毛細血管通透性，降低局部代謝，制止組織內部淋巴血液滲出、水腫及炎症，並止痛。所有急性閉合性軟組織損傷的早期(24~48小時內)均可應用冷療，如肌肉拉松、四肢關節扭傷、軟組織挫傷等。傷後運用冷療越早，損傷部位的腫脹程度越小，日後治癒的時間越短。

(一)冰按摩：直接用特製的裝有冰柱的按摩器採取迴圈滾動方式，

在損傷周圍摩擦5~10分鐘，以傷者適應為度，或用裝有碎冰塊的塑膠袋敷在損傷部位15~20分鐘。

(二)沖淋法：將傷部放到冷水龍頭下沖淋，直至傷部麻木。

(三)浸泡法：將受傷部位放到自來水或冰水中約10分鐘，其溫度可根據傷者的舒適程度來調整。

(四)冷噴霧：用容易蒸發、吸收快，吸熱快，並能迅速降低體表溫度的製劑，直接噴灑在傷部的方法。常用的是氯乙烷、冷鎮痛去霧劑、冷凍去霧劑。注意噴灑時應垂直於傷部，距離約30~40釐米，每次噴8~10毫升，以皮膚出現一層白霜為易，亦可間隔20~30分鐘再噴1次，但不易過急，以免發生凍傷。

這個是運動受傷的冷療法，很多人都不太會吧，看了上面的希望大家要多多注意日常健身運動，

想知道更多受傷處理方法，請關注《全民健康網》。