健康長壽只要腹部揉一揉

按摩的優點非常之多， 簡單易學， 而且操作起來也比較方便， 放鬆身體的同時還可以起到保健作用。 我們常按的部位可能就是腳部、腰部和頸部， 其實還有一個部位我們應該好好重視， 那就是腹部。

中醫按摩腹部讓你更長壽

其實， 腹部按揉在中國的歷史上早就已經存在著這種按摩方法了。 《黃帝內經》記載：“腹部按揉， 養生一訣”。 名醫孫思邈也曾寫道：“腹宜常摩， 可祛百病。 ”這些醫學寶典和中醫名家早就已經提出這個養生妙法了。 可是， 要怎麼按揉自己的腹部才能起到相應的養生作用呢？養生， 可不是說按就能按出來的，

按摩有拿捏、按揉等手法， 建議可用手掌的大魚際來按摩缺盆穴， 同時用手指按摩肩井穴。 按摩時一定要輕柔， 力量要適中， 以舒適為主， 不要用力過猛， 否則可能會損傷到肌肉組織。

這種操作每天只需做一次， 一般選在晚上比較好， 時間不要超過半小時。 另外， 養生專家強調， 在操作之前， 配合一些熱療法， 效果會更好。

如用熱毛巾敷， 對肩部進行淋浴、泡浴等。 時間也不要過長， 20分鐘足矣。 還可以配合進行一些肩臂的活動， 如擴胸運動、上舉或托舉動作、頭部上昂輕轉、牽抖肩臂（需家人配合）等， 但動作一定要輕柔， 三五次即可。 按摩後要注意適當休息，

中醫養生專家特別提醒， 按摩這種外治療法也有禁忌。 如心、肺、腎等重要臟器功能有嚴重損害的， 患有皮膚病、傳染性疾病、精神病、腫瘤、骨折、外傷、燒傷的都需要小心。 選用正確的中醫按摩手法按摩會收到意想不到的結果。