健康生活

腹部揉一揉健康又長壽

中醫專家指出中醫按摩腹部對健康是很有利的, 經常按摩腹部能讓你更加長壽。

中醫按摩腹部讓你更長壽

其實, 腹部按揉在中國的歷史上早就已經存在著這種按摩方法了。 《黃帝內經》記載:“腹部按揉, 養生一訣”。 名醫孫思邈也曾寫道:“腹宜常摩, 可祛百病。 ”這些醫學寶典和中醫名家早就已經提出這個養生妙法了。 可是, 要怎麼按揉自己的腹部才能起到相應的養生作用呢?養生, 可不是說按就能按出來的, 需要講究技巧和小竅門的。 下面, 就跟著小編去聽聽中醫怎麼說吧。

按摩有拿捏、按揉等手法,

建議可用手掌的大魚際來按摩缺盆穴, 同時用手指按摩肩井穴。 按摩時一定要輕柔, 力量要適中, 以舒適為主, 不要用力過猛, 否則可能會損傷到肌肉組織。

這種操作每天只需做一次, 一般選在晚上比較好, 時間不要超過半小時。 另外, 養生專家強調, 在操作之前, 配合一些熱療法, 效果會更好。

如用熱毛巾敷, 對肩部進行淋浴、泡浴等。 時間也不要過長, 20分鐘足矣。 還可以配合進行一些肩臂的活動, 如擴胸運動、上舉或托舉動作、頭部上昂輕轉、牽抖肩臂等, 但動作一定要輕柔, 三五次即可。 按摩後要注意適當休息, 避免寒涼刺激, 更不要再度損傷。

中醫養生專家特別提醒, 按摩這種外治療法也有禁忌。 如心、肺、腎等重要臟器功能有嚴重損害的,

患有皮膚病、傳染性疾病、精神病、腫瘤、骨折、外傷、燒傷的都需要小心。 選用正確的中醫按摩手法按摩會收到意想不到的結果。