熬夜後白天補覺有用嗎 熬夜對身體的影響

熬夜後白天補覺有用嗎

有一定的作用， 但是熬夜時對身體的傷害是補不回來的。

1、很多人認為平時累積的勞累可通過一次長長的睡眠彌補回來， 其實這是一個不小的誤區。 適當的睡眠可恢復體力、消除疲勞， 但如果睡眠過多， 不僅消除不了疲勞， 反而會影響健康。

2、人處於深睡狀態時， 神經、肌肉處於完全放鬆狀態， 醒來後自然神清氣爽， 但是如果醒後賴床不起， 這時的神經肌肉處於緊張狀態， 再睡下去就會影響一整天的精神狀態。

3、睡眠是償還不了的， 補覺是補不過來的。 有些人睡得久了會感覺頭昏腦漲、渾身乏力，

嚴重時還會吃飯不香、心悸氣短等， 這是因為大部分時間人體處於淺睡眠或做夢狀態， 這些都是無效睡眠， 過長時間的睡眠會造成人體生物鐘紊亂， 使得人體無法進行正確的自我調節， 就會出現各種不適。

4、其實突然一次熬夜並不可怕，

主要還要看熬夜後如何合理安排自己的作息時間， 恢復體力與經歷。 如果長期夜間工作， 只要讓身體養成習慣的作息， 也可以擁有健康體魄。 但是突擊補充睡眠， 就一定要講方式方法。

5、十點醒來後可以簡單地走一走， 喝水和進食， 主要為身體補充所需蛋白質， 因為動物蛋白質含人體必需氨基酸， 之後多吃一些枸杞， 紅藻進行溫補一下， 這對於熬夜工作者的身體健康是有好處的。

熬夜對身體的影響

1、從健康的角度講， 熬夜的害處多多。 因為人若總是熬夜最容易疲勞、精神不振， 人體的免疫力也會跟著下降。 感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。

2、如果長時間熬夜， 更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

過度勞累使身體的神經系統功能紊亂， 引起體內主要的器官和系統失衡， 比如發生心律不齊、內分泌失調等等， 嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應增強。

3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間， 該休息而沒有休息， 就會因為過度疲勞，

造成眼睛周圍的血液迴圈不良， 而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

4、血液迴圈和新陳代謝會減慢， 因為夜晚有肝經腎經等經絡的排毒時間， 熬夜會造成髒俯功能下降， 膚色不好暗淡等。 以後儘量不要熬夜。

如何克服熬夜

1、熬夜往往是由於自己對時間管理不當而產生的， 所以每日都列好計畫按照大體的計畫工作生活， 讓自己不再拖延， 生活規律點。

2、晚睡是因為不想睡， 不想睡是因為精神， 精神是因為白天睡得太多， 這樣惡性循環下去導致長期熬夜。 所以一定要定格鬧鐘， 到點就按時起床。

3、最後的方法是上床前把手機扔到自己夠不到的地方， 躺下後讓自己放鬆， 大致回想下今天的工作總結， 計畫下明天的事情， 一定要自己放鬆下來！

4、晚飯吃的過飽， 不利於腸胃休息， 甚至給身體開始好好工作的“暗示”。 儘量少吃， 讓身體感覺到該逐漸進入休息調整的子時， 有助於早睡。