清腸排毒 教你如何春季排毒的方法

一、粗糧水果排毒法

促進腸蠕動， 防止便秘

粗糧豐富的膳食纖維和水果中豐富的纖維素都能促進脂肪分解， 加速新陳代謝，

而且本身都有著美味低熱量的特點， 是健康減肥的有利助手。 日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進腸蠕動， 防止便秘， 使我們排出廢物和毒素。 當我們身體內部恢復活力， 我們也會看起來美麗！

二、斷食排毒法

每週選擇一或兩天為斷食日， 但一定要補充足夠的水分

斷食排毒法是近些年來非常熱門的減肥方法， 它給了我們疲憊的內臟一個休息的機會， 我們的身體也可以利用這個斷食間隙來清除體內廢物。 所以說， 只要你用的方法正確， 就能達到一定的自我清理效果， 不會挨餓， 同時也不會出現營養補給不足的現象。 斷食排毒法以三天為一個減肥間隙， 你可以選擇每個月的某一天為“減食日”， 第二天即為“流食日”，

第三天就是“複食日”， 至於斷食方法你可以根據自己的生活習慣和喜好自由選擇， 要注意的是“複食日”可不能放縱自己， 第一餐最好吃點助消化的食物， 恢復正常的健康飲食即可。

三、檸檬水排毒法

每早空腹喝一大杯檸檬水， 排毒減肥助美容

不難發現， 直接吃檸檬實在很難下口， 相比較而言， 還是檸檬水好一點。 檸檬水其實擴大了檸檬的減肥和養生效果， 讓很多不喜歡喝水的美眉養成了生活上的好習慣。 我們都知道， 檸檬富含維生素C， 幫你排出毒素， 還能沖淡想吃的欲望， 不僅瘦身減肥效果杠杠的， 多喝之後連皮膚都會變得白皙起來， 讓你一下子變瘦又變美！如果你平時不愛喝水， 喜歡喝碳酸飲料、咖啡、巧克力奶、奶茶等，

請主動切換到檸檬水模式吧！

四、青汁排毒法

清汁其實是用大麥嫩葉或者是小麥嫩苗榨出來的汁， 你要是怕麻煩， 用市面上現成的大麥若葉清汁也可以。 養成喝清汁的習慣後， 你會發現自己排便更加順暢， 而且神清氣爽了許多， 這都是膳食纖維的功勞。

99熱心醫生溫馨提示， 對腸道進行清潔， 幫助排出腸道垃圾、宿便、毒素， 達到清腸排毒作用。 這是春季養生的前提， 然後再通過平衡膳食提高機體的抵抗力。