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四季養生

夏至五種體質養生方法 火形人清熱養陰

夏至養生方法有哪些?夏至作為一年之中日照最長的節氣, 此時陽氣增長到極致, 陰氣初生, 是中醫養生論中非常重要的節氣。 專家指出, 夏至養生要注重心境平靜, 靜養以順應自然界陰陽氣交接的變化, 避免烈日下暴曬, 多靜少動, 尤其應避免劇烈運動, 以免耗氣傷陰。 在這個時節養生要分體質, 養生方法因人而異, 下面就跟小編一起去看看五種體質夏至養生方法。

飲食調養方面應益肝補腎, 調理胃氣, 保養精氣, 多吃淡味食物, 保養腎臟。 不妨多飲綠豆湯, 多食新鮮蔬菜、瓜果等, 如芥菜、莧菜、番茄、節瓜、冬瓜、絲瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜、薏苡仁、芡實、淮山、百合、太子參、西洋參等。

此外, 火形人要防情緒激動引發肝陽上亢, 土形人夏至易出現濕熱症候如納差、便秘、黃疸等, 特別要注意避免出汗後即吹冷風, 以防寒濕入侵關節, 形成關節炎症、疼痛。

體質特點:膚色蒼白,

頭小, 面長, 兩肩廣闊, 背部挺直, 身體小弱, 手足靈活。

飲食調養:宜以益肝補腎, 健脾和胃為主要原則, 可多食新鮮蔬菜、瓜果等, 如芥菜、莧菜、番茄、西瓜、冬瓜、絲瓜、荔枝、桂圓、淮山、太子參、百合、西洋參、五味子等。

藥膳可選擇“五味龍眼洋參茶”:

五味子5克, 西洋參5克, 龍眼肉5克, 冰糖20克。 將五味子洗淨, 去雜質;西洋參浸透切片;龍眼肉洗淨, 去雜質;冰糖打碎成屑。 將五味子、西洋參、龍眼肉、冰糖屑同放燉杯內, 加入清水250ml, 將燉杯置武火上澆沸, 再用文火燉煮25分鐘即成。 有益氣生津, 養心安神, 補益肝腎的功效。

火形人

清熱養陰 多吃莧菜冬瓜

體質特點:皮膚赤色, 脊背肌肉寬厚, 臉形瘦尖, 頭小, 肩背髀腹勻稱, 手足小, 步履穩重, 性情急。

飲食調養:宜多食清熱養陰消暑食物,

可多飲綠豆湯, 多食莧菜、番茄、節瓜、冬瓜、西瓜、西洋參、薏苡仁、五花茶等。

藥膳可選擇“馬齒莧瘦肉湯”:

馬齒莧50克, 芡實30克, 豬瘦肉200克, 精鹽、味精各適量。 將馬齒莧擇去雜物, 洗淨, 切成段。 豬瘦肉、芡實洗淨, 馬齒莧、豬瘦肉、芡實一同放入鍋內,

加入清水, 用大火煮沸後轉小火煮2小時左右, 加精鹽、味精調味, 再煮沸即成。 有清熱解毒利濕的功效。

土形人

健脾祛濕 首選行氣消脹粥

體質特點:皮膚黃色, 面圓, 頭大、肩背豐厚, 腹大, 大腿到跳脛部都生得壯實, 手足不大, 肌肉豐滿。

飲食調養:可吃具有健脾祛濕, 清熱消暑功效的食物, 如多飲綠豆湯, 多食芥菜、番茄、冬瓜、絲瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜、茅根、竹蔗、荸薺、西洋參等。

藥膳可選擇“行氣消脹粥”:

陳皮15克, 大腹皮10克, 白蘿蔔150克, 生山楂15克, 枳殼9克, 粳米200克。 先將陳皮、大腹皮、枳殼同煎取汁, 加入白蘿蔔、粳米煮成粥, 加入生山楂再煮片刻, 放少許白糖即可, 有疏肝利膽, 行氣消脹的功效。

金形人

消暑生津 荸薺海蜇煎湯

體質特點:體形比較瘦小,

但肩背較寬, 方形臉, 鼻直口闊, 四肢清瘦, 動作敏捷, 膚色較白。

飲食調養:宜益氣生津, 養陰消暑, 宜多食淡味食物, 如茅根竹蔗飲, 番茄、冬瓜、荔枝、桂圓、西瓜、水蜜桃、苡仁、百合、沙參、桂圓肉等。

藥膳可選擇“雪羹湯”:

荸薺30克, 海蜇50克。 將荸薺洗淨, 拍碎;海蜇洗淨,

切絲;同放入砂鍋中, 加水適量, 煎湯飲用。 有清熱、化痰、消積的功效。

水形人

健脾開胃 妙用陳皮茯苓

體質特點:體形比較胖, 偏矮, 頭較大, 腮部較寬, 腹部較大, 膚色偏黑, 腰臀稍大, 手指短, 發密而黑, 怕寒喜暖。

飲食調養:以健脾祛濕, 益肝補腎為原則, 多食番茄、荔枝、桂圓、西瓜、太子參、薏苡仁、茯苓、白術、杜仲、牛膝等。

藥膳可選擇“麥芽參苓牛肚湯”:

牛肚500克, 麥芽30克, 太子參50克, 淮山50克, 茯苓50克, 陳皮6克, 大茴香6克, 生薑、大棗各適量。 將牛肚浸透, 洗淨, 切塊放入鍋內, 加清水適量, 小火煲半小時, 再放入其他精選用料, 煲2小時, 調味服食。 有健脾、開胃、利膽的功效。