降血脂的水果和蔬菜
降血脂的水果和蔬菜都是比較常見， 就是我們經常可以吃到的西瓜， 核桃和豆制品等， 這些常見的食材就是可以達到降血脂的一個目的， 但是在這個期間就不要再去吃很多的甜食， 這些甜食含有的糖分都是比較高， 反而就會使得自己身體內部的血脂含量有所升高， 造成一個不可挽回的余地。
1、限制鈉鹽的攝入。 飲食應以清淡為宜， 少吃咸食。 吃鹽過多， 會使血管硬化和血壓升高。 每天吃鹽應在5克以下為宜。
2、少吃動物脂肪。 動物脂肪膽固醇含量高， 可加速動脈硬化。 如肝、腦、心等應少吃。
3、少吃甜食。 甜食含糖量高， 可在體內轉化成脂肪， 容易促進肥胖和動脈硬化。
4、戒煙忌酒。 有煙酒嗜好的患者， 會因煙酒過多引起心肌梗塞、腦中風等。
5、宜多食含鉀食物。 鉀在體內能緩解鈉的有害作用， 促進鈉的排出， 可以降壓。 含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜， 水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6、宜多食含蛋白和維生素的食物。 如魚、牛奶、瘦肉、豆制品等。
7、多食含鈣食物。 美國醫學專家認為， 高血壓患者每天堅持食人高鈣食物， 能有明顯的降壓效果。 含鈣的食物有：奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。
吃清淡少鹽的膳食， 多喝茶。 茶多酚對人體脂肪代謝有著重要作用。 像冬青子、茵陳、蕃楸草、箐橡草等可清熱解毒、消炎殺菌、軟化血管、降脂清脂。
大蒜有特殊的降血脂和抗血小板聚集的作用， 提升對健康有益的高密度脂蛋白的含量，
