夏天皮膚粗糙怎麼辦？

大多數時候人的皮膚應該是光滑的， 但是由於各種的原因， 有時候也會發現有小部分的人皮膚粗糙， 有時候還會發黑， 這很可能是由於平時的一些不好的生活習慣， 或者是長時間的飲食單一而引起的營養不良。 下面我們一起來瞭解當出現皮膚粗糙以後的一些有效的解決方法。

多喝水

你肯定不是第一次聽說過這句話了， 但是這的確是保持皮膚最佳狀態的一個最簡單實用的方法。 因為水具有促進體內廢物排除的作用， 即使在寒冷的冬天， 我們也應該堅持每天應用八到九杯水， 清潔你的身體和皮膚， 特別經常在空調環境下工作的OL們。

多吃果蔬

維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用， 每天至少應食用400克水果和蔬菜（不包括土豆）， 讓你的皮膚更細膩和白淨。

好皮膚是運動出來的

其實， 做運動也是擁有完美肌膚的不二法門哦！想要徹底的改善肌膚，

不能只靠塗抹護膚品， 由根本做起， 令身體各機能都健康起來， 你的皮膚自然也會健健康康！

但記得運動前一定要徹底卸妝， 因為化妝品遮蓋著毛孔， 令汗液和油脂分泌未能暢順排出， 引致毛孔阻塞， 及導致粉刺暗瘡生長。 第二， 將頭髮束起或夾好， 儘量不要使用造型產品， 以免出汗時造型產品流到面上， 阻塞及弄汙毛孔。 運動後， 切記洗面， 將汗、油脂及污垢徹底洗去， 之後你會發現， 身體排出這些毒素後， 肌膚會感到無比清爽和潔淨！

假如你熱愛戶外運動， 就要為肌膚做好防曬措施。 適度的陽光， 有助於調節並促進皮膚的功能。 但若長期曝曬於紫外線之下， 會令肌膚過度乾燥及提早老化， 還會刺激黑色素的增生及沉澱，

令色斑暴現。 因此進行美白修護及防曬保護是運動的指定動作。

睡好美容覺

皮膚的色澤， 取決於表皮細胞內黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度。 這些因素都受控於神經體液內泌系統的調節， 而睡眠對此起著導演的作用。 因此， 睡眠是使人充滿青春活力。 消除疲勞， 振作精神， 容光煥發的因素， 也是治療某些神經機能性疾病的手段， 同時還是療養、康復、養顏、保健的基本途徑。 只有充足和高品質的睡眠， 才能有助於消除疲勞、促進健康、護養皮膚， 展示充滿青春活力的美好容顏。

平時儘量能夠保持良好的睡眠做到早睡早起， 長時間的熬夜不僅僅對皮膚的健康不利， 也不利於身體有效的排毒，

很可能會出現某些疾病。 平時在飲食上儘量能夠多樣化， 儘量做到營養均衡， 以防止出現營養不良的情況， 對身體的健康發育造成一定的影響。