健康食療

警惕!這5種食物最傷大腦

吃什麼食物會傷害大腦呢?相信很多朋友對這個話題還是比較關注的, 今天小編就來給大家盤點5種最傷大腦的食物, 趕緊接著往下看吧。

這5種食物最傷大腦

含鉛的食物

鉛是對人體有害的重金屬元素, 它能取代其他礦物質鐵、鈣、鋅在神經系統中的活動地位, 是腦細胞一大“殺手”。 像皮蛋、爆米花等最好別多吃。

煎炸煙熏食物

研究表明, 在200℃以上的油溫下煎炸出的食品及長時間曝曬于陽光下的食物, 譬如燒鵝、燒鴨、熏魚等含有較多過氧脂質, 它們會在體內積聚, 使人體某些代謝酶系統遭受損傷, 促使大腦早衰或癡呆。

太鹹的食物

鹽是重要的調味劑同時也可以給人體提供重要的元素, 但如果吃得太鹹, 會影響腦組織的血液供應, 使腦細胞長期處於缺血、缺氧狀態中。

含糖精的食物

普通的蔗糖和葡萄糖吃了自然無害, 然而, 現在很多廠家都會在零食裡面添加糖精,

如果吃得太多會損壞大腦細胞組織, 影響健康發育與成長, 小孩子尤其需要注意。

有農藥殘留的食物

這些食物吃了不僅會腹瀉中毒, 而且也會破壞大腦細胞。 因此大家購買食用蔬果時, 一定要注意徹底清洗以後再食用。

吃什麼食物對大腦好

1、雞蛋

雞蛋的蛋白質是優質蛋白質, 雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素, 對神經的發育有重要作用, 有增強記憶力、健腦益智的功效。

2、芝麻

將芝麻搗爛, 加入少量白糖衝開水喝, 或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品, 早晚各吃1次, 7日為一療程, 5~6個療程後, 可收到較好的健腦效果。

3、大棗

大棗每100克含維生素C高達380-600毫克, 被稱為天然維生素C丸。 維生素C可使大腦功能敏銳, 加強腦細胞蛋白質功能, 促進腦細胞興奮。

4、南瓜

綠色蔬菜中含有豐富的維生素A, 可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。 南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素。 南瓜吃起來甘甜清平, 能夠醒腦提神, 改善神經衰弱、心神不寧的症狀。

南瓜課用來做菜食用, 每天吃一次對補腦是很有效果的。

5、核桃

核桃補腦, 這是總所皆知的, 可是核桃為什麼能補腦大家瞭解過嗎?核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸, 能夠避免腦血管阻塞, 補腦益智。 對於備考的學生或長期處於腦力工作環境下的朋友, 隨身準備核桃露或者核桃粉是很有必要的。 核桃還能補充大腦英語、增強記憶力、消除腦疲勞。