冬季女性保養四秘訣 科學喝水養出水嫩肌

愛美是女人的天性， 每位女性都想要靚麗容顏， 想要永葆青春， 然而， 養生就是美麗的關鍵。 那麼女性冬季如何保養呢?下面小編教大家幾個秘訣， 讓你安然過冬， 保持美麗。

一、喝水喝出健康收益 科學喝水養出水嫩肌

皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。 當人體水份減少時， 會出現皮膚乾、皮脂腺分泌減少， 從而使皮膚失去彈性， 甚至出現皺紋。 因此， 為了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。 喝水除了讓身體每一個細胞都充滿水分， 使皮膚一整天都水水嫩嫩外， 還能預防感冒、燃脂塑形、保護腸道!

當然喝水也是講究科學方法的。 清晨和晚上喝水的速度要稍快一些， 起到啟動身體、減壓的目的， 而中午喝水時要慢一些， 為身體補充水分。 喝水最佳的方法是每45分鐘喝一次， 每次以200~300毫升為最佳， 給身體足夠的吸收時間。 你今天喝對了沒?

二、別小看汗液 排汗也可以美容

皮膚是我們人體最大的器官， 具有排汗功能。 排汗除了調節體溫， 還有一個重要作用， 那就是潤膚美容。 正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜， 防止了體表水分的丟失， 從而使皮膚顯得光滑潤澤。 如果破壞了皮膚的這種天然屏障功能， 就會導致皮膚乾燥甚至誘發皮膚病。 甚至可以說， 汗液是最好的天然美容液。 總不出汗的人， 因為皮膚代謝緩慢， 一些廢棄物難以排出， 膚色看起來都不健康。

在寒冷的冬季， 只需進行一定程度的運動達讓身體發熱輕微出汗， 就可輕鬆達到保養美容的效果!如果嫌室外溫度過低， 不妨在市內原地跳躍、跑步、瑜伽， 都是不錯的選擇。 排汗也能美容，

三、當個懂養生的吃貨 多吃素食益處大

過多的肉類食物， 會難以消化增加腸胃的負擔。 但是提倡素食不是要完全拒絕肉類食物， 而是要在飲食比例上增加含有高纖維的蔬果和糙米、小麥等， 促進腸道的蠕動， 幫助新陳代謝。 尤其是冬季身體需要儲能， 會不知不覺攝入比春夏更多的肉食， 這時適當增加素食的分量， 能在享受美食的同時輕易達到保養美容、讓皮膚變美的效果。 懶人吃貨也能吃出健康美肌!

四、睡個美容懶覺 睡出健康精氣神

俗話說， 睡覺是女人最天然的、最有利益的補養方式。 女性最好的護膚品不是專櫃裡那些昂貴的瓶瓶罐罐， 而是一個高品質的美容覺。 人體本身就有一個完備的系統來維持體內環境的平衡狀態。 充足、高效的睡眠有助於補氣、養精、調神， 進一步實現防衰益壽、美容養生。

當然睡眠也是有技巧的!“美容覺”的時間是晚上的10點至次日淩晨2點， 這段時間是新陳代謝進行最多的時間， 也是調整內部最好的時間， 所以一定要珍惜這段黃金時間，