立春之後如何保健養身

春季是體質投資的最佳時節， 春光明媚， 生機盎然， 吐故納新， 陽氣舒展。 因此， 立春之後養身尤其重要。

在立春後的一段時間裡， 天氣乍暖還寒， 氣候變化較大， 易出現老百姓常說的“倒春寒”天氣， 一陣升溫天氣之後轉寒。 此時人體腠理隨著春季的到來也開始變得疏鬆， 對寒邪的抵抗能力有所減弱。 如何在這個時節進行養身？醫院專家給大家提出了建議。

飲食起居方面

立春後， 時序開始進入春天， 春天是萬物生長發育的季節， 起居、飲食尤為重要。 通過起居、飲食等調養， 為整年的健康打下堅實基礎。

起居調養，

也就是隨時留意日常生活細節， 春季氣候變化較大， 天氣乍寒乍暖， 由於人體腠理開始變得疏鬆， 對寒邪的抵抗能力有所減弱。 所以， 初春時節不宜頓去棉服， 年老體弱者換裝尤宜審慎， 不可驟減。 老百姓常說：“陰冷莫過倒春寒。 ”這就要求我們注意衣著保暖度， 夜臥早起， 免冠披髮， 松緩衣帶， 舒展形體， 多參加室外活動。 初春時節， 晴時陽光普照、溫暖宜人， 陰時則寒氣襲人， 時常有回潮的小股冷空氣， 還會使人感覺重回冬天。 所以， 立春之後要本著“春捂秋凍”的原則， 注意保暖， 適時增減衣服。

飲食調養方面應該做到以綠色蔬菜為主。 應注意少吃酸味食品， 防止肝氣過旺， 要適當增加甜味食品， 這有利於補益脾氣， 避免肝旺而傷脾。

所吃食物性宜偏涼， 要慎用或禁食熱性食物， 以免飲食助長內熱， 而發生溫熱性疾病。 立春之後宜飲用菊花茶、金銀花等清熱散風， 還可喝花茶類， 花茶性涼而不寒， 較為中和。 宜食新鮮蔬菜， 如菠菜、芥菜、豆芽菜等。

健身保健方面

立春後， 進入春季是運動養生的最佳時機， 健身保健從運動鍛煉做起， 運動鍛煉可以提高人體抵抗力， 活絡筋骨。 俗話說：“一年之季在於春， 一日之季在於晨。 ”一天之中清晨是陽氣始生之時， 因此進入春季， 清晨最適合運動。 打太極拳、慢跑、散步、郊遊、登山等都是不錯的選擇。

春天陽氣生髮， 運動調養宜動忌靜。 所以， 從立春開始後， 就要多做各種各樣舒筋活血的運動， 重點要拉伸舒展頸椎、髖關節、肩關節、膝關節。

春季空氣中負氧離子較多， 能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能， 天氣晴朗無風時應積極到室外鍛煉。 立春之後的鍛煉應根據不同年齡、性別、職業、興趣愛好選擇項目， 因人而異施於不同的訓練強度。 原則上提倡增加戶外活動， 讓身心在春光中得到沐浴， 汲取自然的活力， 增強機體抗病能力。

但在日常生活鍛煉時， 還要注意做好各種防護工作。 風大時， 儘量減少外出， 實在無法避開時， 要帶好圍脖、帽子， 護好頭頸。 還要隨氣溫變化添減衣物， 減衣時不要減得過多， 防止感冒。

疫病預防方面

立春後， 天氣由寒轉暖， 各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖， 要做好防病保健工作。 特別是初春， 溫熱毒邪開始活動， 是流感、麻疹、肺炎等疾病的多發和流行季節。

立春後的氣候特徵是以風氣為主令， 而風邪既可單獨作為致病因素， 也常與其他邪氣兼夾為病， 當風邪侵襲人體後， 侵犯上焦肺， 人體最易感染肺炎等疾病。 特別是初春， 天氣由寒轉暖， 在人體陽氣初生時， 溫熱毒邪也開始活躍， 各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖， 所以是肺炎等疾病的多發和流行期。 與此同時， 立春後病變範圍廣， 風邪善行數變， 變化無定， 上下竄擾， 逆上可直達額頂， 犯下可侵腰膝。 還有就是易出現抽搐、痙攣、顫抖、項強直等往往責之於風邪的疾病。

所以， 立春之後一定要注意春季疾病的預防， 醫院專家建議， 要消滅傳染源。 家裡辦公室等室內要常開窗， 使室內空氣流通，

保持空氣清新， 要加強鍛煉， 提高機體的防禦能力。