10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽如何做呢

現在人的生活節奏是比較快的， 很多女性平時都沒有時間鍛煉身體， 但有比較關心自己的身材， 很關心各種燃脂瘦身的方法。 其中瑜伽是比較典型的一種， 並且可以簡單的10分鐘鍛煉， 就能夠獲得不錯的效果。 那麼， 10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽如何做?下面咱們就來詳細看看吧。

動作一：平趴在床上， 讓大腿和小腿呈90度角， 然後將枕頭夾在小腿中間。 吸氣時， 上身和雙腿儘量高地抬離地面， 保持動作五秒， 然後呼氣還原。 功效：腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗， 增加背部的收縮， 使放鬆後的舒適度增加， 改善睡眠品質。

動作二：面朝上平躺在床上， 把枕頭放在小腿部位， 然後吸氣， 將雙腿和上半身同時慢慢抬起， 保持動作五秒， 呼氣時還原， 如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣。 功效：借助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮， 減少贅肉， 刺激神經， 起到安神作用，

動作三：面朝上平躺在床上， 用小腿把枕頭夾起來， 吸氣， 兩腿向上抬高45度， 保持動作五秒， 呼氣時還原。 功效：可以有效改善小肚腩的狀況， 加強脊椎力量， 還有助眠作用。

動作四：面朝上平躺在床上， 把枕頭墊在臀部下方， 雙腿豎起貼在牆上， 儘量保持這個姿勢分鐘。 功效：能夠消除小腿水腫， 血液充分向上半身回流， 治療和預防靜脈曲張， 並且可以很快感到有睡意。

上面就是對10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽鍛煉方法的介紹， 希望對女性的認識有説明。 平時燃脂瘦身的方法有很多， 只要女性能夠全面的認識10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽的鍛煉方法， 平時堅持進行鍛煉， 這樣才能獲得最好的美體效果， 女性可以嘗試。