健康資訊

四類人請注意 補鈣勢在必行

我們每天都需要進食, 注意食物種類的選擇, 儘量選擇鈣含量高的食物, 有意識地從食物中得到鈣的補充。 長期堅持, 也會得到不錯的補鈣效果。

1、青少年:

處於生長發育期, 同時對鈣的需求量高, 如果在膳食中不注意補充鈣, 就容易出現缺鈣現象。 但是因為青少年年紀小, 所以對鈣的吸收率很高, 針對青少年進行補鈣是最容易的, 也是積蓄骨礦銀行的最佳時期。

2、女性孕期:

孕期女性所需要的營養素不僅要滿足母體的需求, 還需要滿足胎兒對營養的需求。 所以在此時容易出現缺鈣的現象。

3、哺乳期:

哺乳期的女性與孕期情況類似, 也是需要補充足量的鈣才能使乳汁中的鈣含量增高, 從而滿足嬰兒的需求。 同時大量攝入鈣, 也是為了避免把體內的鈣都給予到嬰兒身上, 而導致乳母體內大量缺鈣。

4、老年人:

人到老年, 隨著身體各項技能的減弱, 鈣流失也非常嚴重,

此時骨鈣通常都是處於缺乏狀態, 急補充鈣質來預防骨質疏鬆和其他身體問題。 但是老年人對鈣的吸收率很低, 所以相對前三類人群來說, 是最難補進鈣的一類人群。 如果年輕的時候鈣蓄積的不足, 為了盡可能的延緩骨質疏鬆的發生時間, 還是需要對鈣進行強化補充。