健康生活

打呼嚕怎麼治 四個小妙招來幫您

打呼嚕害處多, 不僅自己睡眠品質差, 還可能影響他人。 其實避免打呼嚕有些很簡單的小竅門, 美國“發現症狀”網站就為我們提供了4種。

1.睡覺時後背墊上一個棒球。 很多人都是平躺睡覺時打呼嚕, 側身就不打了, 所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球, 這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。

2.選擇適當的枕頭。 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸, 事實上, 這樣做卻有反效果。 建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭, 以利於呼吸通暢。

3.使用加濕器。 保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥, 也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

4.睡前吃些蜂蜜。 蜂蜜有助於潤滑喉嚨, 通暢呼吸道, 所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。

還要注意的是, 身體肥胖會導致呼吸道變窄, 吸煙會引發呼吸疾病, 都有可能導致打呼嚕。 如果飲酒過量,

也會加重症狀。 所以, 要保持健康的生活習慣, 加強鍛煉, 適當減肥, 保持良好身材, 這些都有助於解決困擾睡眠和生活品質的打呼嚕問題。