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67歲的他看起來只有20歲 秘訣是什麼?

60多歲的人,

在你印象中是什麼樣子?

如果我說下面這位67歲,

你相信嗎?

他叫胡海, 1950年生, 今年已經67歲了, 如果不說, 你一定看不出來。 在節目中, 胡海和年輕主持人站在一起, 感覺就像是年齡相仿的兄弟兩, 怎麼都不會覺得年過古稀。

(你看我兩像兄弟嗎?)

你肯定好奇胡海的年輕秘訣是什麼,

其實很簡單, 就是運動。

運動是最好的補藥!

胡海每天都會做倒掛和瑜伽。

67歲的他看起來只有20歲 秘訣是什麼?

1 瑜伽:筋長一寸延壽十年

俗話說:“筋長一寸延壽十年”, 胡海每天都堅持練瑜伽。 他說, 很多人對瑜伽有一些誤導,

說越難的越好, 但是其實瑜伽只要做到自己的極限就可以了, 沒有必要追求高難度體式, 非常難反而會容易受傷。 瑜伽貴在循序漸進, 關鍵要堅持。

(胡海和主持人做同樣的動作)

瑜伽是通過對身體各個部位的刺激、疏通, 加速身體血液迴圈, 達到疏活筋骨、增強力量、增加肌肉彈性的目的。 瑜伽的很多姿勢對慢病都有輔助治療的作用, 比如高血壓、心臟病、心肺功能減弱等。

剛剛接觸瑜伽的老年人, 最好從基本的體位動作和呼吸方法練起, 做動作一定要緩慢、柔和, 以免起身過快誘發腦溢血。 此外, 練瑜伽應該有個度, 要適可而止, 一般練習30分鐘即可, 過長時間容易造成韌帶勞損和關節的損害。 一般建議進食約2小時後再練習瑜伽。

2 倒掛:減皺紋神器

胡海每天都會做做倒掛, 他認為倒掛可以減少皺紋、減少脫髮, 還可以預防胃下垂和胸部下垂。

不過這裡提示您, 高血壓的老人不要嘗試“倒掛金鐘”。 初嘗試者一定要有人陪同, 以免受傷。

3 管住嘴:吃得雜

胡海的逆生長秘笈之三則是管住嘴, 吃得健康, 還要對自己的路子。 胡海的每日食譜裡, 早餐吃得多而雜, 必吃的是全麥麵包, 加芝麻核桃粉, 一年四季都吃, 還有醋泡葡萄乾, 飲料會選南瓜豆漿等, 還有一些維生素片和膠原蛋白。 早餐吃得多, 胡海的午餐就吃得很少了, 一般就是一個蘋果一個雞蛋, 然後喝點自製飲品, 晚飯則正常飲食, 但不吃主食, 只吃蔬菜和湯。

胡海說, 每個人的基因和身體遺傳條件是不一樣的,

不能完全照搬別人的食譜, 適宜自己的就是最好的。 此外, 胡海建議人們可以在家裡配一個體脂測試儀。

胡海在採訪中曾說:每個人最後都會老的, 這也沒必要回避, 但如果覺得自己老了就在等死, 開始不想也不去學習, 那就真老了。

67歲的年紀

活出了20歲的狀態

希望你也可以