在這個節日減壓的最好方式

儘管這個節日長久以來都被傳唱為“一年中最美妙的時光， ”可是毫無疑問這其實是一年中最緊張的時期之一。 最近在美國和加拿大維珍脈衝針對1000多名全職員工進行的研究發現， 70%的人在2014年接近尾聲的時候， 他們的壓力更大， 影響了他們的工作效率， 健康和快樂。

當面對這些壓力時， 很容易就偏離了我們的初衷和動力。 然而， 參與到可以幫助我們超越自我的活動中去， 並且引導自我的精力專注於幫助他人那裡， 是能夠讓我們緩解現在所感受到的心靈壓力的最佳的方式之一。

事實上， 一些科學家，

如神經生物學家唐納德·普法夫， 相信人類的天性是無私的， 並且會考慮到更大的利益， 這就可以解釋為什麼這樣的行動會幫助我們盡可能多的幫助他人。 幸福的心理理論斷言， 人們需要自主權， 能力和與茁壯成長關聯的自我決定理論， 揭示它給我們的感受對我們環境的影響——無論是在辦公室， 家中或是走出社區。

不管你是在做一個慈善事業還是在救濟那些離家近的人， 這裡有7種方式不僅可以減輕年底的壓力， 還能在這個假期最大限度的提高你的成就感。

和你愛的人一起散步

你能做的最好的事情之一就是檢查門口的技術並在冬天元素中漫步。 運動是有效的減少負面情緒的形式。 這銘記的時刻也可以幫你與自然重建連接，

這是常常被我們忽略的。 與朋友和家人在一起運動， 能幫你進一步的減輕壓力。

時不時的展示友好行為

最簡單的提高士氣的方法之一是看看四周， 發現那些需要幫助的人， 然後向他們伸出援手。 無論是為他們買一杯咖啡， 為他們提供午餐或是乾脆放棄了自己公車上的座位， 這些小事情對別人的生活會有如此強烈的影響。 由此產生的樂觀感， 會幫你忘記壓力。

下廚房

花時間與朋友和家人一起烹飪有三個好處。 專注於菜譜的配方， 有助於把你的注意力從外面折騰你的壓力中分散出來。 與他人一起下廚為發展社會技能和與親人建立更好的關係提供了機會。 並且烹飪出來的食物， 可以為你帶來一種成就感。

表達你的感激之情

花一些時間來思考人生中值得感激的事情， 不僅可以幫助你減輕壓力， 還能在這個過程中激發最全面的世界觀。 一旦你把沒一件值得感激的事情都記下來， 你很快就會明白怎麼這麼長的名單並不一定適合其他人存在。 從這個角度去看問題， 會讓你少關注消極的東西並且專注於積極的奇跡。 用感謝卡來表達感激之情可以使這種行為上升到一個新的水準。

做社區志願者

慷慨的付出你的時間和金錢去盡可能的幫助別人。 根據發表在《科學》雜誌的研究， 當我們為身邊的人花錢時， 我們會感到開心， 而不是把那些錢花在自己身上的時候。 發表在BMC公共健康研究的審查發現，

做志願者普遍有助於提高一個人的幸福感， 同時降低抑鬱的風險。 無論你是願意去為每年的活動做志願者， 還是在公益廚房供應食物或是為救濟動物提供住所， 這樣的行為對每一個人都是有利的。

進行慈愛冥想

這個由薩茨伯格創造的冥想， 在各地努力發展善良， 溫情和善意對待別人的感受為中心。 專注于尋找超越自我， 進入他人的生活帶來了很多好處。 慈愛冥想有助於增加正面情緒， 減少消極因素， 以提高人的同理心和情商。

有一個不帶任何電子設備的咖啡日

和親密的家庭成員或朋友坐在一起， 深入的探討某一話題， 真正重要的談話內容。 首先， 這模擬了一個你可能設法發展的強大的社會關係。 其次，

提供了一個表達自我的平臺， 你會更願意去思考有關的問題是什麼。 無論你談論的東西是正面的還是負面的， 這種溝通的空間是非常寶貴的， 當涉及到講公開的誠實和滿意度。