濕氣重怎麼調理 怎樣可以祛除體內濕氣
濕氣重怎麼調理?這是許多濕氣重朋友都想知道的問題， 那麼大家知道濕氣重的症狀是什麼嗎?如果我們體內的濕氣重怎麼辦呢?今天小編就給大家介紹一些如何驅除體內濕氣， 感興趣的小夥伴們一起看看吧。
濕氣重怎麼調理
體內濕氣重是許多疾病的根源， 它的形成有外部環境和人體內部原因。 比如雨水節氣後濕度增大， 這樣的氣候下我們人體最直接的感覺就是熱和濕， 這是濕邪形成的外因。 人體濕邪形成的內部因素也有很多， 如過量飲水， 運動量不足， 喜歡吃肥甘厚味等， 這導致體內脾胃運化失常，
因此， 如果我們想要知道我們體內是否有辨識“濕邪”的第一個方法就是自我感覺。 比如即使您睡眠時間很充分了， 但起床後還總覺得很困卷、乏力、覺得頭沉、打不起精神， 或是覺得身上有東西在裹著， 懶得動彈， 那麼， 就要懷疑身體裡是不是有濕氣了。 中醫裡講“濕重如裹”， 就很準確的形容了濕氣重的症狀， 這就好像穿著一件洗過沒幹的衣服一樣， 很不舒服。
第二個方法是觀察大便。 如果每次排大便都黏膩不爽快， 沖馬桶總沖不乾淨， 總有一些黏在馬桶壁上， 那麼也說明體內可能有濕。
怎麼除濕
用以下方法除去身體濁重濕氣， 恢復神清氣爽。
勤運動
少動、飲食不節制及壓力大， 造成濕留體內。 運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。
運用芳香、發汗及苦溫藥材， 也可去濕
運用植物香氣來對抗感染病，
避免潮濕的環境
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中， 尤其對濕氣敏感的人， 更應留心， 如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未幹的衣服、水分攝取要適量等。
喝紅豆薏米粥
“腸胃系統事關營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 ”毛以林表示， 酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。 生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不宜過食， 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、薑， 降低其寒涼性質。
祛除體內濕氣， 薏米紅豆粥是佳品， 既能當茶喝， 又能當飯吃。 薏米， 它可以治濕痹， 利腸胃， 消水腫， 健脾益胃， 久服輕身益氣。 紅豆， 在中藥裡稱“赤小豆”， 有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，
在熬薏米紅豆粥時， 不要加大米進去。 因為大米長在水裡， 含有濕氣， 濕性黏稠， 所以大米一熬就稠了。 紅豆和薏米都是去濕的， 本身不含濕， 湯很清。 中醫恰恰是利用了清的性質， 來把人體的濕除掉。
此外， 熱辣辣的薑汁發汗， 最適合在淋雨之後驅散身體濕氣， 預防感冒;苦溫的中藥甘姜， 也如同慢火， 緩緩將體內水氣逼散出來。 食療防濕品還有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等。 這些除濕食物， 具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒、滋陰柔肝的功效。
泡腳祛濕方
穴位按摩
1、豐隆穴
足陽明胃經絡穴， 位於小腿前外側、外踝尖上8寸， 距脛骨前緣二橫指。
按摩方法：用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘，
功效：通調脾胃氣機、祛濕化痰。
2、足三裡
足陽明胃經合穴， 乃保健要穴， 位於外膝眼下3寸， 距脛骨前緣1橫指。
按摩方法：用大拇指按壓或順時針揉按穴位5-8分鐘， 局部有酸脹感效果佳。
功效：足三裡除具有調理脾胃、疏風化濕功能， 還能補中益氣、扶正祛邪， 有利於增強機體免疫力。
3、中脘穴
在上腹部， 前正中線上， 肚臍上4寸。
按摩方法：用指端或掌根作用於穴位，順時針揉按2-5分鐘，亦可用四指指腹或掌心置於中脘穴，順時針按摩2-5分鐘。
功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，適用於濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。
4、曲池穴
手陽明大腸經合穴，完全屈肘時，位於肘橫紋外側端處。
按摩方法：以大拇指指腹點揉此穴2-5分鐘，亦可用四指併攏，拍打此穴，以局部皮膚微紅為度。
功效：可泄大腸濕熱，用於肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病症。
按摩艾灸祛濕方
艾灸
艾灸法具有溫通經絡、祛寒除濕等功效，通過選取豐隆穴、足三裡、中脘穴、曲池穴等穴位施灸，能治療濕氣帶來的不良症狀。
灸法
1、選擇祛濕穴位(豐隆穴、足三裡、中脘穴、曲池穴)兩三個施灸。
2、點燃艾條，在穴位上方3釐米左右施灸，每個穴位灸5-10分鐘，局部皮膚發紅即可。
注意：有濕熱症狀的人(身體感覺發熱、口幹、口苦、舌苔黃等)不宜施灸。
結語：通過上面文章對濕氣重怎麼辦做了進一步的闡述和解決方法，希望能夠幫助到大家，小編提醒，不論是做上面按摩或者運動，都有把握好一個度，希望小編你的介紹對大家有所幫助，小編祝大家身體健康。
按摩方法：用指端或掌根作用於穴位，順時針揉按2-5分鐘，亦可用四指指腹或掌心置於中脘穴，順時針按摩2-5分鐘。
功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，適用於濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。
4、曲池穴
手陽明大腸經合穴，完全屈肘時，位於肘橫紋外側端處。
按摩方法：以大拇指指腹點揉此穴2-5分鐘，亦可用四指併攏，拍打此穴，以局部皮膚微紅為度。
功效：可泄大腸濕熱，用於肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病症。
按摩艾灸祛濕方
艾灸
艾灸法具有溫通經絡、祛寒除濕等功效，通過選取豐隆穴、足三裡、中脘穴、曲池穴等穴位施灸，能治療濕氣帶來的不良症狀。
灸法
1、選擇祛濕穴位(豐隆穴、足三裡、中脘穴、曲池穴)兩三個施灸。
2、點燃艾條，在穴位上方3釐米左右施灸，每個穴位灸5-10分鐘，局部皮膚發紅即可。
注意：有濕熱症狀的人(身體感覺發熱、口幹、口苦、舌苔黃等)不宜施灸。
結語：通過上面文章對濕氣重怎麼辦做了進一步的闡述和解決方法，希望能夠幫助到大家，小編提醒，不論是做上面按摩或者運動，都有把握好一個度，希望小編你的介紹對大家有所幫助，小編祝大家身體健康。
