糖友貼秋膘必看！入秋攻略都備好了

又到了貼秋膘的好時候， 可糖尿病不能吃這個不能吃那個， 能貼秋膘嗎?

糖友當然可以貼秋膘了!只要做得好， 不僅可以打好營養基礎， 還能增強機體抵抗力， 防止病毒感染、舊病復發糖友也能貼秋膘。

選擇脂肪較少的肉

糖尿病患者不能把貼秋膘當作是讓自己放肆大吃的理由。 對於糖尿病患者來說， 攝入過多的優質蛋白質不僅會增加腎臟的負擔， 還會讓身體積累過多的脂肪， 增加腎病、心腦血管疾病等併發症的發病風險。

因此， 糖尿病患者應選擇脂肪較少的魚肉、裡脊肉、去皮的禽肉等， 每天的攝入量控制在50克～100克;還可以搭配適量的豆製品和蛋類，

每天一斤多的蔬菜

有的糖尿病患者認為， 貼秋膘只需要吃肉就可以了， 其實還應該增加蔬菜的食用量。

每天一斤或大於一斤的蔬菜， 可以為糖尿病患者提供足夠多的維生素和礦物質， 減少皮膚發生潰瘍的機會， 增加骨骼的健康。 蔬菜中還含有豐富的膳食纖維， 可以增加食物的飽腹感， 增加胃排空的時間， 對於肥胖的糖尿病患者來說， 則可起到控制體重和減肥的效果。 糖尿病患者選擇蔬菜， 應首選深色蔬菜(所謂的深色蔬菜比如深綠色的、紅色的、紫色、橘色等)，

糖尿病患者選擇水果， 應選擇升糖指數低的水果， 如櫻桃、柚子、桃子、李子、芒果等， 每天應控制在200克以內。

趁著涼爽運動起來

糖尿病患者在秋天貼秋膘、適當進補的同時， 別忘了趁著涼爽動起來。 運動不僅能讓你消耗能量、減少多餘的脂肪， 還能增強肺臟功能、增加血液流動、增加骨骼密度， 防止併發症發生。 當然， 糖友適當的運動還能改善心理狀態， 保持心情舒暢， 有個好心情才能在抗糖路上採取更積極的行動， 戰勝糖尿病。