營養飲食

怎麼治宿便的飲食

最近一段時候我排便的時間明顯的減少了, 怎麼治宿便啊。 有時好幾天都不排一回大便, 排出的大便也有些幹, 沖廁所的時候很難沖下去, 媽媽說這是肚子裡有宿便了, 讓我平時多多清一下宿便, 我也不知道有什麼方法可以清除宿便啊, 媽媽就和我說清除宿便也可以在飲食上都注意些, 就給我講了一些清除宿便的有哪些食物, 現在就和你們講講這些內容。

飲食治療:飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果, 適量食用粗糙多渣的雜糧, 如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜, 尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;適當吃一些富含油脂類的乾果, 如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開水、蜂蜜等也有助於排便;少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物, 少吃辛辣刺激性食物。

蜂蜜:適宜腸燥便秘者食用。 蜂蜜180克, 黑芝麻30克研碎, 調和, 蒸熟, 每日2次當點心吃。 香蕉:清熱、潤腸、解毒, 適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。 生食, 每日2~3次, 每次2支。 蘋果:每日早、晚空腹吃蘋果1~2個, 治大便燥結, 常吃有效。 桑椹:潤腸, 適宜體虛之人腸燥便秘, 也適宜慢性血虛便秘者服食。 新鮮黑桑椹擠汁, 每次服15毫升, 每日2次。 或用鮮桑椹2000克, 絞汁, 白砂糖500克, 先將白砂糖放入鋁鍋內, 加水少許, 小火煎熬, 待糖溶化後加入桑椹汁, 一同熬成桑椹膏。 每日2次, 每次15克, 開水化服, 連服1周。

甘蔗:功在清熱、生津、潤腸, 適宜熱性便秘者服食。 可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅, 混勻, 每日早、晚空腹服下。 松子仁:適宜慢性腸燥便秘者食用, 有養顏、潤肺、滑腸之功。

可用松子仁30克, 每日早、晚同粳米煮稀飯吃。 或用松子仁250~500克, 炒熟後搗爛, 同白糖500克, 再加適量清水, —同用文火熬成膏, 冷卻後裝瓶內, 每日早、晚空腹食用, 開水沖飲。 胡桃:適宜大便燥結之人服食。 用胡桃仁、黑芝麻各500克, 炒後共搗爛研碎, 早、晚空腹用少許蜂蜜調服, 既可補養身體, 又治習慣性便秘。 也可單用胡桃肉30~50克, 同粳米煮粥, 早、晚食用。 韭菜:可用新鮮韭菜, 洗淨, 然後搗汁一杯, 約30~50毫升, 加15~20毫升黃酒, 滾開水沖服。 蘿蔔:可用新鮮白蘿蔔250克, 洗淨後絞取蘿蔔汁, 然後兌入少量蜂蜜, 空腹時1次服下, 每日1次。 尤其適宜欲便不得、腹中脹痛的氣秘之人。 莧菜:清熱利竅, 民間多用莧菜炒食, 治大便秘結乾燥者。 習慣性便秘之人, 也宜用莧菜煮粥服食。
馬鈴薯:適宜習慣性便秘之人食用。 將馬鈴薯洗淨後切為薄片, 放入攪拌機內攪成糊狀, 用消毒紗布絞汁, 每早空腹及午飯前各服半玻璃杯。 大部分人在服用2~4天后有效, 個別便秘者服用20天才有效。 芝麻:潤腸通便, 適宜腸燥便秘之人服食。 以黑芝麻炒同冬桑葉研為末, 蜂蜜調和為丸, 日服12~15克。

以上都是我在媽媽那裡知道的怎麼治宿便的飲食, 這些食物都是我們在平時生活中最常見的食物了, 可以經常的食用些, 還有清除宿便就要多飲水, 這些都是可以清除宿便的, 這樣漸漸的我們就不會在有宿便了, 讓我們的身體健健康康的。