肥胖症怎麼辦 肥胖症的飲食禁忌

肥胖症患者應該多吃熱量低的蔬菜、水果。 為了防止營養缺乏， 可適量吃些含蛋白質多的食物， 這樣既可以補充人體營養物質，

肥胖症吃什麼好

燕麥

燕麥富含B族維生素和膳食纖維等， 有利於肥胖者生理功能的調節， 可以食用。

韭菜

韭菜中含有大量的纖維素， 能阻止人體從食物中吸收多餘的熱量， 肥胖者適宜食用。

竹筍

竹筍是低糖、低脂肪、多膳食纖維的蔬菜， 適合肥胖人士食用。

木瓜

木瓜有健胃消食、分解脂肪的功效， 是肥胖人士美味與營養兼具的食療水果。

梅子

梅子含有大量的有機酸和無機酸， 對新陳代謝有很好的促進作用， 適宜肥胖者食用。

白蘿蔔

白蘿蔔內含豐富的芥子油。 可防止脂肪在體內堆積， 適宜肥胖者食用。

冬瓜

冬瓜能促使人體內的澱粉、糖轉化為熱量， 避免脂肪中的生成， 故適宜肥胖者食用。

圓白菜

圓白菜中含有豐富的維生素U， 而維生素U又可有效抑制脂肪吸收， 適宜肥胖者食用。

鳳梨

鳳梨味甘、微酸， 具有潤腸通便、消脂減肥的功效， 適宜肥胖者食用。

肥胖者不能吃什麼

巧克力

巧克力是典型的高糖、高熱量食物， 食用後極易轉化成脂肪， 肥胖者最好不要食用。

餅乾

餅乾中內藏豐富的脂肪， 減肥期間不適宜食用。

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