便秘怎麼辦 便秘的飲食禁忌

便秘患者在飲食上要選擇一些高蛋白質、高維生素的食物， 並增加膳食纖維的攝入量， 宜多飲水， 少吃辛辣食物， 不宜消化的食物也應少吃。

便秘吃什麼好

南瓜

南瓜是一種低糖、低熱量的食品， 其所含的纖維素有良好的通便作用， 宜多食。

香蕉

香蕉中富含膳食纖維， 可以刺激腸道蠕動， 有利於排便， 可適當食用。

蘋果

蘋果含有較多的果膠和纖維素， 有改善腸胃蠕動的功效， 便秘患者可以適當食用。

黑芝麻

黑芝麻有通便潤腸的功效， 對便秘患者有益， 適宜經常食用。

糙米

糙米富含膳食纖維， 可促進腸胃有益菌增殖， 加速腸道蠕動， 預防便秘。

甘薯

甘薯有寬腸胃、通便秘的功效， 是緩解便秘症狀的理想食材， 便秘患者可適當食用。

便秘不能吃什麼

糯米

糯米性溫， 容易導致大便堅硬， 便秘患者切勿食用。

蓮子

蓮子雖然有敗火的功效， 但同時也會收斂澀腸， 便秘患者不宜食用。

羊肉

吃羊肉會使腸胃燥熱、大便硬結、津液不布， 便秘患者忌食。

柿子

柿子富含鞣酸， 有減少腸液分泌的功效， 便秘患者食用後會加劇病症， 不宜食用。

石榴

石榴味甘， 酸澀， 具有收斂、澀腸、止痢等功效， 便秘患者不宜食用。

來源：99健康網 www.99.com.cn 本文為99健康網原創文章，