經常便秘怎麼調整 緩解便秘的飲食偏方

在我們現實生活中， 有許多人都是會便秘的， 甚至有一些人會經常性的便秘。 那經常便秘的時候應該怎麼辦呢？經常便秘又應該怎麼調理呢？今天小編就來為大家一一解答一下。

感興趣的朋友就來看一下吧。

經常便秘怎麼辦

便秘並不可怕， 可怕的是便秘時候， 上廁所不方便， 因此， 便秘要及時解決。 那經常便秘應該怎麼辦呢？下面我們就一起來看一下。

習慣調整

經常便秘的話， 則需要養成按時排便的習慣， 這樣可以使得直腸對排便運動產生條件反射。

飲食調整

宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果， 多飲水。 多食富含B族維生素及潤腸的食物， 如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等， 炒菜時適當增加烹調油。 選擇適合的食療， 如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。

心情調整

應精神愉快， 情志調暢。 若情志失和， 憂愁思慮過度， 可致氣機鬱滯而傳導失職造成便秘。 平時宜多聽柔和的音樂，

避免觀看感官刺激及情節緊張的影視。 心胸應豁達， 遇事勿怒。 養成養花、養鳥、養魚等習慣來陶冶情操。

哪些偏方可緩解

1、選成熟、新鮮、個大的土豆， 用冷開水洗淨， 然後用潔淨的器具搗碎， 用乾淨的紗布擰出汁， 便可服用。 用法是， 每天早飯和午飯前各服半茶杯，

可收到較好的治療效果。

2、每日早晨起床後空腹吃梨2個， 連服二周以上， 有潤腸之功。

3、鮮紅薯葉500克， 花生油適量， 加鹽適量炒熟後當菜吃， 每日服1次以上。

4、枳實10克， 每日1劑， 水煎服。 也可稍加大量， 泡沸水當茶飲。

5、番瀉葉20~30克， 水煎服， 每日1劑代茶飲。 老年、體弱、產後不宜服。

6、冬瓜瓤500克， 水煎汁300毫升， 一日內分數次服下， 潤腸通便。

除了以上的方法之外， 我們還可以吃一些具有緩解便秘的保健品哦， 如盤龍雲海排毒養顏膠囊。 為什麼小編會推薦盤龍雲海排毒養顏膠囊呢？

因為盤龍雲海排毒養顏膠囊主治益氣活血， 通便排毒。 用於氣血血瘀、熱毒內盛所致便秘、痤瘡和顏面色斑。 並且便秘、排便費力、便質幹結或不一定幹結而不爽快者，

每次口服3-6粒， 每日2次， 根據大便情況酌情加減藥量， 以每天大便2次或2天3次為宜， 逐步減量停藥。

大便一日一次者， 以一粒起服， 每日服藥1-2次， 根據大便情況逐漸加量至每日排便2次或兩天排便3次為宜。

健康人每次口服1-2粒， 每日一次或隔日一次， 可起到很好的排毒養顏作用。