老年人便秘怎麼辦？老年人便秘的飲食須知

老年人多選用潤腸通便的食物， 如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等食物， 使糞便變軟， 便於排泄。

吃一些富含維生素B的食物，

芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油， 不僅有潤腸的作用， 還可以分解產生脂肪酸， 有刺激腸蠕動的作用， 利於排便。

每天要有充分的飲水量， 至少應該為8到10杯， 晨起飲一杯淡鹽水或冷開水， 能刺激腸蠕動增加， 起到軟化糞便的作用。

忌用強烈調味品及飲料， 如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。

接下來， 具體看看怎麼吃才能緩解老年人夏天便秘吧。

香蕉每日早晨空腹吃香蕉1~2根， 可治痔瘡出血、大便秘結；若用香蕉2根， 加冰糖煮食， 每日1~2次， 可治便秘、咳嗽。

蘋果每日早晨空腹吃1~2個蘋果， 能改善大便燥結症狀。

蜂蜜蜂蜜50克， 水沖服， 早晚各1次， 治老年性便秘。

甘薯用甘薯500克， 洗淨削去外皮， 切成塊兒， 加適量水煮熟， 用食鹽或白糖調味， 臨睡前當點心吃， 可利於習慣性便秘的治療。