老年人便秘的飲食療法有哪些

在現實生活中便秘是困擾很多人的一大難題， 尤其是現代人們的飲食水準有所提高， 人們的飲食節奏也開始變的不規律， 造成便秘， 長期的便秘就會產生身體毒素， 造成一些身體疾病， 尤其是老年人便秘， 容易對老年人造成身體疾病， 那麼老年人便秘的飲食療法有哪些呢？下面就讓我們一起來瞭解一下。

改善老年人便秘食療方法主食吃些粗糧， 有條件的可以吃一些麥片。 輔食中， 要多吃些富有纖維素的食物。 如有皮的水果， 有莖葉的蔬菜或筍、瓜果。 有些食物， 如生蘿蔔、生蔥、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等， 能增加腸道的蠕動， 起到通便的作用。

改善老年人便秘食療方法炒菜時， 適當地多加些脂肪或植物油。 脂肪分解後， 能產生脂肪酸， 也可以刺激腸道蠕動潤腸的食品， 還有蜂蜜、芝麻、核桃。

改善老年人便秘食療方法每天早晨喝些溫開水、淡鹽水、果汁，

改善老年人便秘食療方法經常吃一些“瓊脂”製品。 瓊脂是植物膠的一種， 通常稱為“洋粉”、“洋菜”。 它是由海產的石花菜類製成的， 在西餐的冷食中經常用到， 也屬於纖維類的食物。 它能在腸道中吸收水分， 使腸內容物膨脹， 增加大便量， 刺激腸壁， 引起便意。

改善老年人便秘食療方法經常便秘的老人， 可以服用維生素B1， 每天15毫克。

以上文章中所講述的就是老年人便秘的飲食療法有哪些的詳細介紹， 希望大家在平時的生活中要注意飲食搭配， 注意營養均衡， 平時可以多吃一些新鮮的水果蔬菜利於腸道蠕動促進消化改善便秘， 同時老年人便秘平時注意多喝一些白開水對腸道消化有好處。