老年人便秘怎麼辦 多吃這些食物緩解便秘

一、老人便秘的危害

1、多內痔出血：這是一種急性血栓性外痔常見的併發症， 出血量多少不定。

2、疝：腹股溝疝， 腹壁切口疝和臍疝。

3、心臟衰竭：心肺功能不全者， 因為便秘可誘發或加重心力衰竭。

4、咯血：肺結核， 支氣管擴張導致咯血患者， 緊張的胸腔， 腹腔壓力突然升高， 血管壁破裂， 造成大咯血。

5、心腦血管疾病：高血壓或心臟病， 嚴重的便秘， 常因排便， 腹壓增加， 用力過度， 精神緊張等因素， 誘發或加重冠狀動脈供血不足， 血壓暫時升高或突發腦出血， 心肌梗死。

二、老年人便秘吃什麼

1、多吃粗糧

多食含植物纖維的食品， 如青菜、水果、粗糧、豆製品等， 必要時可加些瓊脂， 利用其吸水性， 使腸的內容物膨脹而增量， 從而促進腸蠕動， 利於排便。

2、多食用含維生素B的食物

糾正不良飲食習慣， 多用含維生素B的食品， 如粗糧、豆類， 必要時可補充片劑維生素B1。 因為如果體內維生素B1不足，

3、吃產氣食品

多用產氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿蔔等， 利用它們在腸道內的發酵作用， 產生鼓腸， 以增加腸蠕動， 利於排便。

4、多喝水

多飲水及飲料， 每日清晨空腹喝水200-500毫升， 特別是溫涼的淡鹽水， 效果更佳。

補充水溶性膳食纖維如80水蘇糖， 迅速增值腸道雙歧桿菌等有益菌， 抑制腐敗菌等有害菌， 平衡腸道菌群， 從而有效改善腸道環境， 徹底避免便秘發生