便秘怎麼辦_平時要注意什麼

便秘怎麼辦?老便秘怎麼辦啊?吃香蕉， 優酪乳， 蜂蜜也不管用， 吃了排毒的能拉出來， 但是不吃就不拉。 臉上痘痘長得也越來越多!該怎麼辦啊?好焦慮啊， 脾氣也變得不好。 請教專家， 老便秘怎麼辦啊?

四季養生網健康專家為您解答：

一、吃的方面：1、多吃木瓜、香蕉等水果。 2、多吃綠葉蔬菜和纖維素高的蔬菜。 3、多吃紅薯。 4、喝優酪乳。 5、乾脆吃壞肚子。

二、運動方面：多做運動， 減少坐著的時間， 跑跑步。

三、用藥：吃點去火的。

四、生活習慣方面：養成每天早晨起來飲水、大便的習慣。

五、心理方面：保持情緒平穩。 最關鍵的當然還是要多喝水,因為水對人體的作用很大!但是,人們往往不會去在意水是否乾淨,這總是會被人們忽略的因素!多年使用過的水裡面的污染物最主要的就是二次污染，

微生物、細菌、病毒等， 在輸水管、水箱內孳生。 隨著我國工業化發展加快， 有機污染物越來越多， 目前我國的水源水質污染主要是有機物， 大多含人體致癌物。 用這樣的水來生活， 會抑制免疫系統的正常反應、降低人體病毒抵抗能力， 會引起一些器官組織的病變， 導致皮膚暗黃、色素沉著、一些有害物還可能引起精神心理症狀， 如焦慮、疲勞、易怒、憂鬱、降低身體平衡,影響新陳代謝。