便秘怎麼辦？老年人吃紅薯能緩解便秘

老年人的養生保健離不開飲食， 很多的老年人經常會出現便秘的情況， 這樣也會影響到消化系統， 使得老年人胃口不好， 時間長了會使體質下降， 吃什麼能夠緩解便秘呢？其實老年人吃紅薯能夠很好的緩解便秘， 不信？那就來看咯。

紅薯中含有大量的膳食纖維

能夠有效刺激腸道蠕動和消化液的分泌， 對消除便秘很有幫助， 同時還能降低腸道疾病的發生率。 此外， 紅薯還富含鉀和維生素C， 有助改善人體水腫現象。 日 本管理營養師淺野麻美子稱， 在膳食纖維基礎上再攝取少許油分， 潤腸通便的效果更好。 因此， 紅薯煮熟後淋上少許初榨橄欖油， 風味更佳， 潤腸效果也會更好， 可 以替代部分主食。

紅薯的熱量小

不只那些， 紅薯的熱量非常的小， 只是同樣重量的大米的三分之一， 甚至含有的脂肪和膽固醇量幾乎為零， 而且紅薯還對於糖類轉化為脂肪有非常有效的阻止作用，

紅薯糖量高

但是， 空腹吃時會產生大量胃酸， 使人有“燒心”的感覺；紅薯還含一種氧化酶， 在胃腸道裡會產生大量二氧化碳氣體， 吃得過多， 會出現腹脹、打嗝等症狀， 因此紅薯別一次吃得太多。

現在相信老年人吃紅薯能夠緩解便秘了吧， 看到紅薯的這些好處， 不管老年人還是年輕人都可以多吃哦， 但是一定要適量啊。