便秘怎么辦？老年人吃紅薯能緩解便秘

老年人的養生保健離不開飲食， 很多的老年人經常會出現便秘的情況， 這樣也會影響到消化系統， 使得老年人胃口不好， 時間長了會使體質下降， 吃什么能夠緩解便秘呢？其實老年人吃紅薯能夠很好的緩解便秘， 不信？那就來看咯。

紅薯中含有大量的膳食纖維

能夠有效刺激腸道蠕動和消化液的分泌， 對消除便秘很有幫助， 同時還能降低腸道疾病的發生率。 此外， 紅薯還富含鉀和維生素C， 有助改善人體水腫現象。 日?本管理營養師淺野麻美子稱， 在膳食纖維基礎上再攝取少許油分， 潤腸通便的效果更好。 因此， 紅薯煮熟后淋上少許初榨橄欖油， 風味更佳， 潤腸效果也會更好， 可?以替代部分主食。

紅薯的熱量小

不只那些， 紅薯的熱量非常的小， 只是同樣重量的大米的三分之一， 甚至含有的脂肪和膽固醇量幾乎為零， 而且紅薯還對于糖類轉化為脂肪有非常有效的阻止作用，

紅薯糖量高

但是， 空腹吃時會產生大量胃酸， 使人有“燒心”的感覺；紅薯還含一種氧化酶， 在胃腸道里會產生大量二氧化碳氣體， 吃得過多， 會出現腹脹、打嗝等癥狀， 因此紅薯別一次吃得太多。

現在相信老年人吃紅薯能夠緩解便秘了吧， 看到紅薯的這些好處， 不管老年人還是年輕人都可以多吃哦， 但是一定要適量啊。