枕頭多高才算不高不低？

睡覺時， 如果枕頭太高， 既影響睡眠， 又不能保持頸椎的正常弧度， 加重頸椎負擔， 還容易落枕。 如果枕頭過低， 會使頭部充血， 容易造成眼瞼和顏面浮腫、打鼾。 那麼， 到底枕多高才算合適？

“每個人枕的高度有不同， 要找到適合自己的標準高度， 其實很簡單， ”中國中醫研究院廣安門醫院骨科主任魏敏民主任醫師將手輕輕握起 ：“你看， 就是這樣， 一拳高。 ”原來每個人立起來的拳頭的高度， 就是適合自己的枕頭的高度， 這個高度正好符合人體離開臥床之後的生理屈度。 人在站立時， 頸椎有向前的生理弧度，

如果使用不適合自己的枕頭， 就會使頸椎受到壓力。 長期下去， 會影響神經和血管， 也容易引起失眠， 白天會覺得疲倦。 中老年人頸椎骨關節發生退行性變時， 如果睡臥頭頸位置不當， 就容易使頸神經根、脊髓、交感神經或椎動脈受壓或受刺激而誘發頸椎疾病。

魏主任說：枕頭最好的填充物莫過於蕎麥皮， 蕎麥皮枕頭不僅對頭部有極好的塑形和支撐功能， 而且其溫涼的溫度老幼皆宜。