全身肌肉關節疼怎麼辦？

有些人為了讓自己的身體更加的強健， 所以會採取是一些運動來健身。 但是經過了劇烈的運動後， 有些人會出現肌肉酸痛的症狀。 還有的人因為身體比較的肥胖、或者是患有痛風等疾病， 往往也會導致肌肉、關節的疼痛。 那麼， 出現了上述情況後， 應該怎麼做可以緩解呢?

1. 去散步。

步行使肌肉更強壯， 這有助於減輕關節的壓力,並減少疼痛， 此外它能壓縮並生成膝蓋軟骨,為關節提供營養的氧氣。

2. 室內自行車。

室內自行車， 有效緩解心血管系統造成的關節疼痛。 一個固定自行車對關節炎患者有很好的療效。

3. 開始做瑜伽。

簡單溫和的行動慢慢開發強度,具有穩定性和流動性。 瑜伽為關節痛提供更多的優勢:它也創造一個樂觀的精神面貌,幫助患者更好的應對關節炎。

4. 做強化練習。

這些練習幫助建立強大的肌肉,説明保護你的關節部分。 重量訓練可以幫助您加強鍛煉肌肉力量,並增加其強度。

5.排酸訓練

排酸訓練即為排除肌肉中多餘乳酸的訓練。

訓練條件：該訓練需要在運動後24到48小時後再進行， 此時如果肌肉仍然酸痛， 在排除肌肉拉傷和軟組織受傷基礎上， 進行排酸訓練。

排酸訓練原理：利用緩式的肌肉全程運動， 增加疼痛處血液迴圈， 尤其是增加疼痛處肌肉深部的血液迴圈， 清除腿部肌肉淤積的乳酸， 最終達到止痛和增加恢復速度的目的。

當運動量太大導致肌肉酸痛的時候， 可以採取上述的排酸訓練， 這樣就可以起到緩解的作用。 如果是因為疾病等原因導致的關節疼痛， 可以進行一些適當的運動， 減少關節痛的出現， 但是要注意運動一定要適量，