霧霾天氣該如何進行保養

央視辭職之後， 消失在人們視線之中的柴靜， 最近重現回到了公眾中， 帶來了一部關於霧霾的紀錄片《蒼穹之頂》， 引發了社會各界人士對霧霾的新一輪關注。 現在的環境污染實在太嚴重了， 我們甚至很難見到一個好的天氣， 一年中有相當大的一部分時間都要與霧霾天為伍。 為了身體健康， 人們要麼選擇出門的時候戴著厚厚的口罩， 要麼選擇盡可能的減少出去的機會， 多呆在室內。 霧霾天氣， 我們更要注意養生這個問題， 下面就是霧霾天氣一些飲食保養方法的歸納。

1、一般建議多食金針菇和南瓜。 金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力， 抗菌消炎的作用， 還能緩解哮喘、鼻炎等過敏性症狀。 而南瓜中富含β-胡蘿蔔素， 與金針菇同食有不錯的抗過敏症狀的食療作用。

2、大霧中的細小顆粒可以直接進入呼吸系統最末端的肺泡， 對呼吸系統影響很大。

3、由於霧霾天出現的時候， 空氣中的細小顆粒會進入血管， 破壞人們身體內的血管內膜， 誘發心血管疾玻或是其他的疾病， 因此， 霧霾過後可以多吃黑木耳， 對預防心血管疾病有一定的輔助作用。

現在， 電視臺在播放天氣預報的時候， 一般會播報空氣污染指數。 需要外出的人們， 需要多關注這些資訊， 做好應對措施。 最好多去學一下霧霾天的保養知識，