鍛煉記憶力的方法都有什麼

想要擁有一個好的記憶力， 就需要對自身記憶力進行鍛煉， 鍛煉記憶力的方法有很多， 在做的時候， 可以先對這些方法進行認識， 這樣在鍛煉自身記憶力的時候， 也都知道該如何做最佳， 那具體都有什麼鍛煉方法呢， 下面就詳細的介紹下， 對這些方法的使用也要長期進行。

鍛煉記憶力的方法：

1、交替記憶法。

又叫分佈記憶法式重視頭尾記憶法。 這是把不同性質的識記材料按時間分配、交替進行記憶的方法。 長時間單純識記一門學科知識的效果不好， 因為具有相同性質的材料對腦神經的刺激過於單調， 時間一長， 大腦的相應區域負擔過重， 容易疲勞， 將會由興奮狀態轉為保護性抑制狀態， 表現為頭暈腦脹， 注意力不集中， 這就不利於記憶。

心理學的研究告訴我們， 在記憶過程中， 先記住的事物對後記憶的事物有抑制作用， 叫後遺抑制(我們用表示);後記住的事物對先記住的事物也有抑制作用，

可見開頭A和結尾F只受單向抑制， 中間部分B、C、D、E則受雙向抑制， 越是中間的部分， 受到的抑制越強烈。 為了降低這種抑制， 可以採用間隔法。 也就是說把記憶的序列打斷， 插上非記憶的活動， 這樣開頭和結尾增多， 中間部分減少， 抑制就大大削弱了。

有人做過一個實驗， 對某一長篇材料， 一天要讀六十八遍方可背誦;可是每天讀幾段， 三天內讀了三十八遍可全部背出。 因此， 背誦長課文、階段複習， 與其集中時間打突擊， 不如分而治之， 每天背一點， 效果還好些。 也就是說， 把不同學科的學習交替進行， 避免過多地接受單一刺激， 可提高記憶功效。

2、自測記憶法。

這是通過自己測驗自己來增強記憶的方法。

首先， 它可以幫助我們確切瞭解自己的“底數。 ”通過經常性的自測， 我們就能知道還有哪些知識沒有學好， 沒記住， 哪些地方易混淆， 有誤差， 也就能馬上核實校正， 避免一誤再誤。 其次， 它可以培養我們隨機應變的能力。 在考試中， 考題往往變換了角度， 與原來學習時大不一樣;在工作中， 也常常會碰到這樣或那樣棘手的問題。 如果經常運用自測記憶法， 對所學知識從多方面理解消化， 那就能做到胸有成竹， 臨陣不慌， 即使遇到出乎意料的問題， 由於平時訓練有素， 也會得到很好的處理。

這些都是鍛煉記憶力的方法， 對這些方法的選擇都是可以放心進行，