喝了水就尿尿是腎虛？間隔多久才算正常？

開水喝下肚就想尿尿， 是腎虛嗎？

在中醫理論中， 腎是五臟六腑的根本， 若是小便次數很多， 尤其是半夜尿很多次就屬於腎虛，

腎虛的人往往身體不好， 必須增強腎臟固攝氣化的功能。 但是， 一喝完水就想尿尿， 還不一定是屬於腎虛的表現， 必須綜合其他症狀， 如解尿次數、頭暈、腰酸等做評估。

喝水後多久尿尿算正常？原則30至45分鐘

喝水跟排尿時間間隔太久跟太短都不好， 那麼間隔多久才算正常？一般來說， 水在體內正常代謝需要30至45分鐘之間， 如果不能很快排泄反而不正常。 而且， 受到飲水量太多、飲食吃太鹹、天氣變冷等影響， 喝水後也會更想尿尿， 且排尿量也會增加。

水喝得多， 常跑廁所很正常？小心形成濕邪體質

許多人認為“水喝太多想尿尿”是再正常不過的生理現象。 不過， 有一個“水毒”的理論， 是指水液攝取過多， 排泄不掉會導致許多的疾病。 中醫也有類似的看法， 認為水液過多會成為濕邪， 妨礙氣機流通。

濕邪如果侵犯頭部， 容易頭痛頭重， 出現頭部戴了帽子或包濕毛巾的感覺；若是水濕侵犯四肢， 會四肢酸重無力；侵犯腸胃， 則會出現腹脹腸鳴、食慾不佳、大便稀軟或黏滯， 甚至水瀉等症狀；侵犯關節，

就有出現關節腫脹疼痛；侵犯肌膚， 則會出現皮下水腫、凹陷或長濕疹起水泡等症狀。

需特別注意的是， 濕氣重的女生也容易引起白帶過多的問題， 因此平時喝水量應掌握“少量多次”的原則， 想喝再喝， 而且每次喝水不可過多， 間隔30分鐘喝一次水， 以免水濕堆積， 疾病叢生。

咖啡因利尿有風險　腎病患者千萬別多喝

此外， 飲品種類也會影響尿意產生的快慢！咖啡因有擴張腎臟血管的功用， 能夠利尿， 使身體排出的水分變多， 若是飲料中含有咖啡因， 小便就會增加， 比喝白開水排尿的還多。 根據研究， 每150毫升的茶有50毫克咖啡因， 咖啡則有100毫克的咖啡因， 因此民眾常發現喝了濃茶或咖啡後特別想尿尿。

慢性腎病患者的體液調控功能比一般人差，

喝下大量濃茶或咖啡之後， 會因為利尿作用讓身體的體液容積下降， 可能導致腎功能急遽惡化， 或進展至嚴重腎衰竭， 建議不可過度飲用。

尿尿間隔多久才健康？參考標準：2小時

從解尿看健康， 除了注意尿意的產生時間之外，

解尿次數和間隔時間也是指標之一。 一般人的正常尿量在1000至2000cc之間， 白天排尿次數3至5次， 夜間1至2次， 如果24小時的累積尿量達到5000cc， 在臨床上叫“多尿”， 屬於不正常的狀況。 正常男女的排尿頻率跟尿量並沒有太大差異， 唯一區別是女生的尿道比男生短， 但這不是構成尿多的原因。

至於兩次排尿的間隔時間， 正常情況下是2至3小時左右， 如果喝水量正常， 間隔時間卻短於2小時， 可能是一次喝水喝得太快， 這樣反而會導致身體流失更多水；也可能是過度緊張、腎臟病、膀胱過動症或攝護腺等問題， 這樣往往會合並急尿、頻尿、夜尿的症狀。

超過3小時還不尿！小心誘發泌尿道和心臟疾病

太久沒尿尿也會損害健康。 許多上班族工作一忙起來就常常憋尿不上廁所，

如果憋尿超過3小時， 容易造成泌尿道疾病， 因此建議上班族再忙碌， 也不要記得補充水份、別憋尿超過3至4小時。 另外， 歐美的研究也發現， 長時間憋尿會使血壓升高， 所以年長者更應避免， 以防誘發心臟病。