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這個姿勢睡覺才最科學!

專家介紹說, 一般情況下, 人們的睡眠姿勢大體可以分為仰臥、俯臥、側臥三種。 其中, 右側臥的姿勢是比較科學的。

專家介紹說,

當一個人仰臥時, 背部肌肉不能得到很好的放鬆。 這是因為仰臥時身體的重量都壓在背部, 使得背部肌肉過度受壓, 因此人們往往在睡了一個夜晚起床之後, 還會背部疼痛。 而且, 仰臥時, 由於舌頭是軟體的, 在口腔中往往會向咽部低垂, 這樣很容易引起呼嚕, 口水也更容易流入氣管引發咳嗽。 我們常常看到有的人仰臥睡覺, 睡著睡著突然咳嗽起來, 就是這個原因。 此外, 仰臥睡眠兩手常常會放在胸上, 這樣還容易做噩夢。

當俯臥睡眠時, 身體和腿部肌肉並不能完全放鬆, 胸部和腹部的肌肉會受到壓迫, 使心臟和肺部不能得到很好的休息, 而且俯臥時頭部也常常會陷到鬆軟的枕頭裡, 這樣呼吸也會受到很大影響。 另外,

因為長時間把脖子扭向一邊, 可能會導致落枕, 使頸部肌肉扭傷。 因此, 比較而言, 側臥是比較好的姿勢, 可以避免上述情況發生。

專家指出, 側臥時, 脊柱多向前彎成S型, 四肢容易放在舒適的位置上, 可以使全身肌肉得到放鬆。 之所以選擇右側臥, 是因為心臟在胸腔內偏左的位置, 如果採取左側臥的姿勢, 會使心臟受到壓迫。 右側臥睡時心臟受壓少, 胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開, 有利於胃腸道的正常運行。 此外, 肝臟也位於右上腹部, 右側臥位時它處於較低位置, 血液可以更多地供應肝臟, 這樣有利於消化食物及代謝體內營養物。 因此, 保持右側臥位對身體健康更有好處。