女人補血美容多吃8種食物

女性， 由於特殊的生理原因， 或是其他的一些原因， 容易導致貧血， 面色無光， 身體虛弱， 這些問題讓困擾著她們， 如果單純的靠護膚品來美容護膚， 這是遠遠不夠的， 好肌膚需要滋補才能有紅潤有光澤， 而食補是最佳的選擇， 通過內部調理讓你由內而外的美麗。

1、金針菜

金針菜含鐵量最大， 比大家熟悉的菠菜高了20倍， 還含有維素A、B1、C， 蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用。

2、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉， 因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等， 能治療健忘、心悸、神經衰弱等症， 孕婦和產婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。

3、鹹蘿蔔乾

蘿蔔乾維生素B、鐵質含量很高， 是高級養生食物， 既鹹且爽， 吃起來別有一種風味。

4、黑豆

我國向來認為吃豆有益， 尤其是黑豆可以生血、烏髮。 黑豆的吃法隨各人之便， 孕婦可用烏豆煮烏雞。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔即紅蘿蔔， 含有維生素B、C， 且含有一種特別的營養素———胡蘿蔔素。 胡蘿蔔素對補血極有益， 所以用胡蘿蔔煮湯， 是很好的補血湯飲。

6、菠菜

7、紅棗

紅棗被譽為“活維生素丸”， 其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質的氧化作用， 減少黑色素形成， 預防色素沉著;其所含的維生素A有助於改進皮膚的水屏障特性， 若同時配合維生素E(有“青春素”的美稱， 具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。 俗話說得好：“一日吃仨棗， 終身不顯老”。

8、枸杞

中醫認為， 枸杞有“補精氣諸不足， 易顏色、變白， 令人長壽”之功效。 唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味， 還知一勺可延齡。 ”現代社會競爭激烈， 最易耗損精氣， 若能在工作間歇期飲上一杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞茶， 可算得上現代女性善待自身的一種完美體現。

補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。 常飲此茶有養心健脾、益腎固本之功效， 能利水消腫， 減輕腎臟負擔， 健康亮麗有裡到外。