膝蓋疼痛怎么辦 10個妙招可緩解
人體的膝關節承受著全身的重量， 平時走路或者做一些運動的時候， 承重最多的也是膝關節， 日復一日的行動， 讓膝關節慢慢磨損， 如果不做好保護， 很容易出現關節炎、膝蓋疼痛等情況。 膝蓋疼痛如果嚴重的話， 也會嚴重影響我們的日常生活， 所以平時千萬不要忽視對膝關節的保護。 出現膝蓋疼痛該用什么方法緩解呢？
1. 適量運動
都說生命在于運動， 也許有人會認為， 多休息才是對膝關節最好的保護， 但是實際上， 久不運動對肌肉非常不好， 會讓肌肉變得軟弱無力， 不利于保護關節和骨骼。 膝蓋疼痛的人要適量運動， 可以選擇散步、游泳等比較不傷害膝關節的方式。
2. 注意休息
雖然說要適量運動， 但是也不宜運動過長時間， 要適當休息， 給膝蓋一些緩沖時間。
3. 受傷后及時處理
由于膝關節每天活動很頻繁， 所以出現受傷的情況也并不奇怪，
4. 注意控制體重
由于膝蓋是承受著人體的大部分重量， 如果體重過重就會加重膝關節的負擔， 時間長了對膝蓋的健康很不利， 所以要注意控制體重， 預防關節損傷。
5. 用止痛軟膏
當出現膝蓋疼痛的時候， 首先要坐下來休息， 然后可以用一些止痛軟膏涂抹在關節上幫助止痛。
6. 貼風濕止痛膏
風濕止痛膏能在一定程度上緩解膝蓋疼痛， 出現疼痛的情況可以貼一貼在膝蓋上。
7. 注意保暖
膝蓋受寒也是會導致膝蓋疼痛的， 平時要注意防寒保暖， 夏天的時候注意不要讓空調風直吹， 冬天的時候可以在膝蓋上套上一雙護膝。
8. 揉搓膝蓋
平時坐著的時候， 可以搓熱雙手， 并對膝蓋及其周圍進行揉按， 一直搓至膝蓋發熱為止。
9. 蔥醋熱敷
鍋內放醋燒開后放入切碎的蔥進行煎煮， 關火后用紗布將殘渣過濾掉后， 用棉布蘸取溫熱的蔥醋水敷在關節疼痛的地方。
10. 補充鈣質
鈣質對骨骼的重要性不必多說， 如果缺鈣對關節也是有很大影響的， 所以也要注意補充鈣質， 強化骨骼。
關于緩解膝蓋疼痛的妙招， 上面介紹了10個方法， 如果不想感受膝蓋疼痛的痛苦， 平時一定要注意保護膝關節， 不要過度使用膝蓋。
預防膝蓋疼痛， 可以適當做一些舒緩的運動，
除此之外， 防寒保暖也很重要， 尤其是冬季， 不能為了好看而穿過薄的褲子， 寒氣入侵會讓膝蓋很受傷， 等到出現疼痛的時候就后悔莫及了。 另外還要注意防濕防潮， 長期待在潮氣重的地方很容易出現風濕， 濕氣入體， 影響身體健康， 也會導致膝蓋疼痛難忍， 所以平時要注意防寒防潮。
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