飲食解決男人的絕頂煩惱(1)

? 中年男人特別怕掉頭發。 “謝頂”的尷尬， 常被自我調侃為“地方支援中央”。 其實， 調整生活方式， 是可以幫助避免或推遲這一煩惱的。 除此之外， 在生活方式上， 還要做到少吃刺激性食品、戒煙、保持心情舒暢和規律作息， 這些做法都可以推遲脫髮的時間。

有益於增加頭髮營養的食物

頭髮所需的主要營養成分， 多來源於綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等， 綠色蔬菜能美化皮膚， 有助於黑色素的運動， 使頭髮永葆黑色， 並且， 由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質， 能不斷增加頭髮的數量。

豆類：大豆能起到增加頭髮的光澤， 彈力和滑潤等作用， 防止分叉或斷裂。

海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。 能促進腦神經細胞的新陳代謝， 還可預防白髮。

除此之外， 甘薯、山藥、香蕉、鳳梨、芒果也是有利於頭髮生長發育的食品。

不利於頭髮生長的因素

糕點， 速食食品， 碳酸飲料、冰棋淩等。 這些大都是年輕我們所喜愛的食品， 如果飲食過量， 都能影響頭髮的正常生長， 容易出現卷典或白髮。 吸煙過多也會影響頭髮的生長。

心緒不寧或住在潮冷的房間裡， 以及神經性的緊張， 不安， 均會影響毛髮的正常生長。 長期在潮濕過涼的房間裡工作的人， 由於胃腸受涼， 新陳代謝不調， 血液循球受阻，

所以在寒冷的房間裡長期工作的人們， 應經常穿棉衣服或厚一些的棉毛織物等， 以抵禦長期的寒冷條件下工作對人體的不良影響， 在飲食方面也要注意， 不要喝過涼的飲料或吃過涼的食物。